10 Olahraga Bisa Bikin Kakimu Ramping dan Kencang seperti Model, Cukup Lakukan Selama 20 Menit
10 Olahraga Bisa Bikin Kakimu Ramping dan Kencang seperti Model, Cukup Lakukan Selama 20 Menit
9. Plié squat calf raises
Plié squat calf raises
Mulailah dari posisi jongkok dengan menempatkan kakimu lebih lebar dari pinggul.
Putar jari-jari kakimu ke arah luar.
Tangan ada di pinggul.
Lakukan squat hingga paha sejajar dengan lantai.
Saat berjongkok, berjinjitlah.
Pertahankan posisi ini selama beberapa detik, lalu perlahan kembali ke posisi semula.
Ulangi selama 1 menit.
• Foto Gisella Anastasia Berbikini Disorot Netizen, Lihat Penampakan Mantan Istri Gading Marten
• Prabowo Subianto Ungkap 5 Kepentingannya Sehingga Gabung di Kabinet Jokowi - Maruf Amin
• Ditangkap Saat Striptis Tanpa Busana, YM dan SM Layani Pesanan Per Telepon, Pakaian Dalam Jadi Bukti
• Ini 5 Fakta Bella Nova, Penyanyi Disebut Ex Pacar Hotman Paris, Baru 23 Tahun hingga Liburan ke Bali
