10 Olahraga Bisa Bikin Kakimu Ramping dan Kencang seperti Model, Cukup Lakukan Selama 20 Menit
10 Olahraga Bisa Bikin Kakimu Ramping dan Kencang seperti Model, Cukup Lakukan Selama 20 Menit
Editor:
Hasrul
3. Box jump
Box jump
Pada posisi awal, berdirilah di depan bangku atau kotak.
Posisikan kedua kaki berjarak selebar bahu, sedikit menekuk, dan rileks.
Ayunkan lengan dan jaga agar dadamu tetap tinggi.
Majulah saat kamu melompat di atas bangku atau kotak.
Pastikan kamu mendarat dengan kedua kaki sepenuhnya di atas.
Setelah itu, berdiri dan rentangkan pinggul.
Perlahan-lahan, mundur turun ke tanah.
Kembali ke posisi awal dan ulangi selama 1 menit.
• Foto Gisella Anastasia Berbikini Disorot Netizen, Lihat Penampakan Mantan Istri Gading Marten
• Prabowo Subianto Ungkap 5 Kepentingannya Sehingga Gabung di Kabinet Jokowi - Maruf Amin
• Anda Harus Tahu! Ini 9 Alasan Pintu di Toilet Umum Tak Sentuh Lantai, Alasan Cegah Mesum hingga Ini?
![[FULL] Ironi Tunjangan Fantastis DPR RI, Pakar: Anggota Dewan Kita Ini Nggak Miskin, Kaya Semua](https://img.youtube.com/vi/bbnwBY3H3qw/mqdefault.jpg)
