10 Olahraga Bisa Bikin Kakimu Ramping dan Kencang seperti Model, Cukup Lakukan Selama 20 Menit
10 Olahraga Bisa Bikin Kakimu Ramping dan Kencang seperti Model, Cukup Lakukan Selama 20 Menit
7. Lying lateral leg raise
Lying lateral leg raise
Berbaringlah di atas matras yoga dengan menghadap ke kanan.
Rentangkan kaki dan sejajarkan dengan tubuh.
Tumpuk kedua kakimu satu sama lain.
Kamu dapat menopang dirimu dengan siku yang tertekuk atau berbaring dengan tangan di lantai, di bawah kepala.
Angkat kaki kiri, paha, pinggul, dan pantatmu perlahan.
Ketika kamu merasakan otot-otot di punggung bagian bawah menegang, turunkan sedikit kakimu.
Ini adalah indikator bahwa kamu melakukannya dengan benar.
Pegang kakimu ke atas selama beberapa detik, dan kembalilah perlahan ke posisi awal.
Ulangi selama 1 menit.
• Foto Gisella Anastasia Berbikini Disorot Netizen, Lihat Penampakan Mantan Istri Gading Marten
• Prabowo Subianto Ungkap 5 Kepentingannya Sehingga Gabung di Kabinet Jokowi - Maruf Amin
• Ditangkap Saat Striptis Tanpa Busana, YM dan SM Layani Pesanan Per Telepon, Pakaian Dalam Jadi Bukti
