10 Olahraga Bisa Bikin Kakimu Ramping dan Kencang seperti Model, Cukup Lakukan Selama 20 Menit
10 Olahraga Bisa Bikin Kakimu Ramping dan Kencang seperti Model, Cukup Lakukan Selama 20 Menit
4. Traditional sumo squat
Traditional sumo squat
Pada posisi awal, rentangkan kakimu lebar-lebar, lebih dari lebar pinggul.
Putar jari-jari kedua kakimu, sehingga menghadap ke luar dan ke samping.
Tangan harus bertumpu pada pinggul.
Lakukan posisi kuda-kuda.
Tekuk lututmu pada sudut 90 derajat.
Bayangkan kamu sedang mencoba duduk di kursi pendek.
Jaga agar pantatmu ikut terlibat dan jangan gerakkan kakimu.
Lengan harus lurus ke depan.
Pastikan punggungmu netral dan tulang ekor membungkuk ke bawah.
Tekukkan lutut tidak boleh melebihi panjang jari-jari kaki.
Tahan posisi ini selama 10-15 detik dan kembalilah ke posisi awal secara perlahan.
Ulangi selama 2 menit.
• Foto Gisella Anastasia Berbikini Disorot Netizen, Lihat Penampakan Mantan Istri Gading Marten
• Prabowo Subianto Ungkap 5 Kepentingannya Sehingga Gabung di Kabinet Jokowi - Maruf Amin
