10 Olahraga Bisa Bikin Kakimu Ramping dan Kencang seperti Model, Cukup Lakukan Selama 20 Menit
10 Olahraga Bisa Bikin Kakimu Ramping dan Kencang seperti Model, Cukup Lakukan Selama 20 Menit
Editor:
Hasrul
8. Glute bridge
Glute bridge
Berbaringlah telentang dan tekuk lutut sekitar 45 derajat.
Pisahkan kakimu pada jarak selebar pinggul.
Libatkan bagian tengah dan tubuhmu, angkat tumitmu untuk mengangkat pinggul.
Persempit dan kencangkan bagian pantat.
Tahan posisi ini selama 10 detik dan kembalilah ke posisi awal.
Ulangi selama 2 menit.
• Foto Gisella Anastasia Berbikini Disorot Netizen, Lihat Penampakan Mantan Istri Gading Marten
• Prabowo Subianto Ungkap 5 Kepentingannya Sehingga Gabung di Kabinet Jokowi - Maruf Amin
• Anda Harus Tahu! Ini 9 Alasan Pintu di Toilet Umum Tak Sentuh Lantai, Alasan Cegah Mesum hingga Ini?
• Ditangkap Saat Striptis Tanpa Busana, YM dan SM Layani Pesanan Per Telepon, Pakaian Dalam Jadi Bukti
