10 Olahraga Bisa Bikin Kakimu Ramping dan Kencang seperti Model, Cukup Lakukan Selama 20 Menit
10 Olahraga Bisa Bikin Kakimu Ramping dan Kencang seperti Model, Cukup Lakukan Selama 20 Menit
1. Single-leg deadlift
Single-leg deadlift
Pada posisi awal, ambil dumbel dengan berat yang nyaman untuk diangkat dan berdirilah.
Letakkan tangan ke arah paha, dengan lutut sedikit ditekuk.
Condongkan tubuh ke depan.
Jadikan Kaki kiri sebagai tumpuan.
Pastikan Kaki kananmu lurus ke belakang.
Jaga agar Kaki kananmu tetap lurus.
Tetaplah dalam posisi itu hingga tubuhmu membentuk huruf T.
Sementara itu, posisikan tanganmu menggantung ke bawah dengan membawa dumbel.
Pertahankan posisi ini selama 10-15 detik.
Setelah itu, perlahan-lahan kembalikan tubuhmu ke posisi awal.
Ulangi selama 3 menit dan jangan lupa ganti posisi Kaki.
• Prabowo Subianto Ungkap 5 Kepentingannya Sehingga Gabung di Kabinet Jokowi - Maruf Amin
• Hari Kedua APEX 2020 di MP Dimeriahkan Talkshow dan Pengenalan Produk
![[FULL] Ironi Tunjangan Fantastis DPR RI, Pakar: Anggota Dewan Kita Ini Nggak Miskin, Kaya Semua](https://img.youtube.com/vi/bbnwBY3H3qw/mqdefault.jpg)
