Bagaimana Media Sosial Membajak Perhatian Kita dan Cara Melawan Candu Doomscrolling

Ringkasan Berita:

• Kebiasaan membuka ponsel ketika tugas menumpuk sering dianggap sebagai kurang disiplin, padahal neurosains menunjukkan bahwa notifikasi dan aliran konten tanpa henti memang secara otomatis mengalihkan perhatian kita. 
• Studi EEG dan fMRI menemukan bahwa notifikasi melemahkan fokus, sementara penggunaan ponsel yang berlebihan dapat mengubah konektivitas otak antara sistem reward dan kontrol eksekutif, membuat dorongan untuk memeriksa ponsel semakin sulit dilawan.

Penulis: Andi Muhammad Riangga Bahrul Ulum

Mahasiswa Universitas Brawijaya, Alumnus Ponpes IMMIM Makassar

TRIBUN-TIMUR.COM - Beberapa waktu lalu, saya menyadari pola yang sering muncul ketika tugas semakin menumpuk. Saat tenggat waktu semakin dekat, saya membuka ponsel untuk memberi diri waktu istirahat sejenak.

Namun, setelah menutup aplikasi, saya kembali membuka aplikasi yang sama beberapa menit kemudian tanpa sadar, menonton video yang jumlahnya tidak terbatas. Dua jam terasa berlalu begitu cepat tanpa jejak yang jelas.

Teman-teman saya juga merasakannya. Ada kesan bahwa perhatian kami telah diambil tanpa sepengetahuan kami.

Seringkali, kebiasaan seperti ini disalahartikan sebagai kurang disiplin. Namun ternyata, riset neurosains menunjukkan gambaran yang lebih kompleks. Notifikasi ponsel, aliran konten tanpa henti, dan ikon aplikasi ternyata memengaruhi sistem kognitif kita dengan cara yang jauh lebih dalam daripada yang kita bayangkan.

Apa Kata Neurosains Tentang Kebiasaan Ini?

Penelitian yang dilakukan Upshaw et al., pada tahun 2022 silam, menemukan bahwa setiap kali ponsel memberikan notifikasi, otak kita menanggapi secara otomatis, mengalihkan perhatian kita dari tugas yang sedang dikerjakan.

Baca juga: Pelatih PSM 3 Kali ‘Serangan Jantung’, Trucha Tak Mau Drama Persis Terulang Saat Hadapi Persebaya

Studi menggunakan EEG (elektroensefalografi) menunjukkan bahwa notifikasi mengurangi power theta (yang berhubungan dengan perhatian), sementara aktivitas alpha-beta meningkat, yang menandakan melemahnya fokus kita ketika gangguan muncul.

Penelitian lebih lanjut dengan fMRI oleh Choi et al. (2021) menunjukkan bahwa individu dengan pola penggunaan ponsel bermasalah mengalami perubahan konektivitas antara jaringan reward dan area kontrol eksekutif pada otak mereka.

Temuan ini menjelaskan mengapa banyak orang merasa dorongan yang tak terhindarkan untuk kembali memeriksa ponsel, meskipun mereka tahu hal itu akan mengganggu produktivitas.

Mengapa Kita Jadi Lupa Waktu?

Salah satu efek yang paling mencolok dari kebiasaan doomscrolling ini adalah persepsi waktu yang terdistorsi. Ketika kita sering terpapar pada konten yang instan, otak kita kesulitan untuk merekam kejadian tersebut dalam memori jangka panjang.

Sebagai hasilnya, pengkodean episodik kita melemah, membuat kita tidak menyadari berapa banyak waktu yang telah terbuang. Satu jam terasa seperti hanya beberapa menit saja.