Bolehkah Tidur Setelah Sahur? Ini Penjelasan Dokter dan Risikonya bagi Kesehatan

TRIBUN-TIMUR.COM - Rasa kantuk setelah makan sahur menjadi godaan besar bagi banyak orang yang menjalani puasa Ramadan.

Setelah bangun dini hari, menyantap makanan, lalu menunggu waktu Subuh, tubuh kerap terasa lelah dan ingin segera kembali ke tempat tidur.

Apalagi jika harus kembali beraktivitas di pagi hari.

Namun, kebiasaan tidur langsung setelah sahur perlu diperhatikan agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan.

Pentingnya Tidur untuk Daya Tahan Tubuh

Tidur yang cukup dan berkualitas memang sangat penting bagi tubuh.

Sejumlah penelitian kesehatan menunjukkan bahwa tidur berperan besar dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.

Dalam artikel Sleep, Immune Health, and Vaccination yang dipublikasikan oleh National Sleep Foundation, dijelaskan bahwa kualitas tidur yang baik membantu tubuh memproduksi sitokin, yakni protein yang berperan dalam melawan infeksi dan peradangan.

Kurang tidur diketahui dapat menurunkan respons imun dan membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit.

Orang dewasa umumnya dianjurkan tidur selama 7–9 jam per malam untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal.

Selain meningkatkan daya tahan tubuh, tidur yang sehat juga membantu menjaga keseimbangan hormon, memperbaiki sel-sel tubuh, meningkatkan konsentrasi, serta menstabilkan suasana hati.

Mengapa Tidak Dianjurkan Tidur Langsung Setelah Sahur?

Meski tidur penting, kebiasaan tidur tepat setelah makan sahur sebaiknya dihindari.

Bukan karena metabolisme langsung rusak, tetapi karena tubuh sedang aktif mencerna makanan.

Proses pencernaan membutuhkan kerja optimal lambung dan organ lainnya.