Awas! Kebiasaan Ini Bisa Sebabkan Wasir, Pekerja Kantoran Sering Abai

Menurutnya, luangkan waktu untuk berolahraga yang tidak terlalu intens.

Olahraga ringan sangat baik untuk tubuh.

Kemudian perhatikan pola makan, terutama bagi mahasiswa dan pekerja yang cenderung makan apa saja yang tersedia tanpa memperhatikan kandungan seratnya.

Makanan yang rendah serat bisa meningkatkan risiko wasir.

Sebaliknya, pola makan yang tinggi serat sangat dianjurkan untuk mencegah wasir.

Konsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, dan beras merah dapat membantu memperlancar Buang Air Besar (BAB).

Jika banyak makan daging, sebaiknya selingi dengan makanan tinggi serat.

Hindari mengonsumsi daging setiap hari, terutama jeroan, karena rendah serat dan bisa meningkatkan risiko wasir.

"Misalnya, setelah satu hari makan daging, selingi dengan sayuran atau buah-buahan selama dua hari berikutnya," tuturnya.

Adapun makanan tinggi serat bisa didapat dari buah-buahan dan sayur-sayuran.

Namun lebih baik buahnya dimakan langsung ketimbang dijus.

"Buah-buahan dan sayuran yang dijus tetap memiliki serat, namun kandungan seratnya bisa berkurang dibandingkan jika dikonsumsi utuh," jelasnya.

Banyak minum air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik juga efektif mencegah wasir.

Orang yang bekerja terlalu lama dan minum air dalam jumlah sedikit setiap hari lebih rentan terkena hemoroid.

Jadi, sangat penting untuk minum air yang cukup setiap hari untuk membantu mencegah kondisi ini.

(Tribun-Timur.com/Hasriyani Latif)