Awas! Kebiasaan Ini Bisa Sebabkan Wasir, Pekerja Kantoran Sering Abai

TRIBUN-TIMUR.COM - Sebagai pekerja kantoran, duduk diam dalam waktu yang lama kerap tak bisa terhindarkan.

Namun, kebiasaan ini rupanya meningkatkan risiko terkena wasir.

Dokter Spesialis Bedah RS Primaya Hertasning, dr Muh Rezky Fadly Ilyas mengatakan ada beberapa faktor risiko seseorang terkena wasir.

Pertama, konstipasi. Jika seseorang BAB hanya dua atau tiga kali dalam seminggu, ini bisa menjadi risiko.

Kedua, mengedan saat BAB, terutama jika dilakukan dengan kuat.

Baca juga: Obat Herbal Wasir dr Zaidul Akbar, Mudah Didapat Pilih Satu dari 3 Bahan Ini Lalu Oles

Ketiga, pola hidup tidak sehat, seperti konsumsi makanan rendah serat seperti daging.

Keempat, kehamilan di mana perubahan hormon dapat memicu hemoroid.

Kelima, faktor usia, dan aktivitas berat atau terlalu lama duduk, seperti pekerja kantoran yang duduk berjam-jam di depan komputer.

Duduk lama, lanjutnya, kerap tak disadari pekerja kantoran.

"Jadi disarankan untuk berdiri setiap 30-40 menit selama sekitar 30 detik sebelum duduk Kembali," ujar dr Muh Rezky dalam Podcast Ngobrol Sehat Tribun Timur, Rabu (26/6/2024).

Berdiri sembari meregangkan otot setiap duduk 30 menit, kata dia, bisa mengurangi tekanan pada vena di anus yang dapat menyebabkan pelebaran.

Sementara untuk ibu hamil memang berisiko terkena hemoroid atau wasir, terutama saat melahirkan.

Saat melahirkan, tekanan intraabdomen meningkat, menyebabkan pembuluh darah vena di anus melebar.

"Ini bisa menyebabkan hemoroid yang menetap setelah melahirkan," ujarnya.

Dokter Muh Rezky juga menyarankan untuk melakukan hal-hal kecil mencegah wasir.

Menurutnya, luangkan waktu untuk berolahraga yang tidak terlalu intens.

Olahraga ringan sangat baik untuk tubuh.

Kemudian perhatikan pola makan, terutama bagi mahasiswa dan pekerja yang cenderung makan apa saja yang tersedia tanpa memperhatikan kandungan seratnya.

Makanan yang rendah serat bisa meningkatkan risiko wasir.

Sebaliknya, pola makan yang tinggi serat sangat dianjurkan untuk mencegah wasir.

Konsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, dan beras merah dapat membantu memperlancar Buang Air Besar (BAB).

Jika banyak makan daging, sebaiknya selingi dengan makanan tinggi serat.

Hindari mengonsumsi daging setiap hari, terutama jeroan, karena rendah serat dan bisa meningkatkan risiko wasir.

"Misalnya, setelah satu hari makan daging, selingi dengan sayuran atau buah-buahan selama dua hari berikutnya," tuturnya.

Adapun makanan tinggi serat bisa didapat dari buah-buahan dan sayur-sayuran.

Namun lebih baik buahnya dimakan langsung ketimbang dijus.

"Buah-buahan dan sayuran yang dijus tetap memiliki serat, namun kandungan seratnya bisa berkurang dibandingkan jika dikonsumsi utuh," jelasnya.

Banyak minum air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik juga efektif mencegah wasir.

Orang yang bekerja terlalu lama dan minum air dalam jumlah sedikit setiap hari lebih rentan terkena hemoroid.

Jadi, sangat penting untuk minum air yang cukup setiap hari untuk membantu mencegah kondisi ini.

(Tribun-Timur.com/Hasriyani Latif)