Cara Tidur Nyenyak Setiap Malam, dan Pentingnya Tidur Nyenyak Setiap Hari

- Anggota tubuh bahkan mungkin menjadi lumpuh.

Mengutip Medical News Today, tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan dan fungsi otak. Manfaat tidur nyenyak membantu otak menciptakan dan menyimpan ingatan baru serta meningkatkan kemampuannya untuk mengumpulkan dan mengingat informasi.

Tahap tidur nyenyak ini juga membantu otak beristirahat dan memulihkan diri dari hari berpikir, memungkinkannya mengisi kembali energi dalam bentuk glukosa untuk hari berikutnya.

Mengutip Healthline, selama tidur nyenyak metabolisme glukosa di otak meningkat, mendukung memori jangka pendek, jangka panjang, dan pembelajaran secara keseluruhan.

Tidur nyenyak juga berperan dalam menjaga keseimbangan hormon. Kelenjar pituitari mengeluarkan hormon pertumbuhan manusia selama tahap tidur nyenyak ini.

Kelenjar pituitari membantu jaringan dalam tubuh tumbuh dan meregenerasi sel. Seseorang harus cukup tidur agar fungsi-fungsi ini berlangsung.

Jumlah tidur nyenyak yang dimiliki seseorang akan berhubungan dengan berapa banyak tidur yang mereka dapatkan secara keseluruhan.

Tidur 7 hingga 9 jam adalah rekomendasi untuk kebanyakan orang dewasa, yang biasanya akan memberi tubuh banyak waktu dalam kondisi tidur yang lebih dalam.

Jika tubuh tidak mendapatkan cukup tidur nyenyak pada suatu hari, tubuh akan mengkompensasi di saat berikutnya.

Ia bisa tidur dengan bergerak cepat melalui siklus untuk mencapai tingkat tidur terdalam lebih cepat dan berlangsung lebih lama.

Namun, jika orang tersebut secara teratur tidak cukup tidur nyenyak, ini mungkin mulai mempengaruhi fungsi otak. Karena tidur nyenyak berperan dalam menyimpan memori, maka tubuh yang tidak cukup tidur nyenyak itu mungkin mengalami kesulitan membuat ingatan baru atau menyimpan informasi.

Masalah jangka panjang seseorang tidak mendapatkan tidur nyenyak mungkin akan terhubung dengan kondisi lain, seperti penyakit jantung atau penyakit Alzheimer.

Cara agar tidur nyenyak

Mungkin ada beberapa cara untuk meningkatkan jumlah tidur nyenyak pada seseorang setiap malam.

Mengutip Medical News Today, American Sleep Association mengungkapkan bahwa hal terpenting yang dapat dilakukan seseorang untuk meningkatkan jumlah tidur nyenyak seseorang setiap malam adalah menyisihkan lebih banyak waktu untuk tidur.