Kesehatan
Cara Tidur Nyenyak Setiap Malam, dan Pentingnya Tidur Nyenyak Setiap Hari
Mengutip Healthline, tidur nyenyak adalah tahap tidur yang dibutuhkan setiap orang untuk merasa segar kembali saat bangun pagi
lihat foto
- Gerakan mata berhenti.
- Gelombang otak lambat, tetapi memiliki beberapa aktivitas singkat.
Tahap 3 dan 4
Tahap 3 dan 4 adalah saat manusia mengalami tidur nyenyak. Selama tahap ini:
- Detak jantung dan pernapasan menjadi paling lambat saat otot-otot rileks.
- Gelombang otak menjadi paling lambat saat Anda tidur.
- Sulit untuk dibangunkan bahkan dengan suara keras.
Tidur nyenyak juga disebut sebagai "tidur gelombang lambat" (SWS) atau tidur delta. Tahap pertama tidur nyenyak berlangsung dari 45 hingga 90 menit.
Ini berlangsung selama periode yang lebih lama di paruh pertama malam dan menjadi lebih pendek dengan setiap siklus tidur.
Tahap 5
Tahap 5 adalah tahap pertama tidur REM manusia dan terjadi 90 menit setelah bergerak melalui tahap non-REM. Selama tahap 5 ini:
- Matamu bergerak cepat dari sisi ke sisi.
- Manusia mengalami mimpi saat aktivitas otak meningkat ke keadaan yang lebih terjaga.
- Detak jantung manusia meningkat mendekati keadaan terjaga.
- Pernapasan menjadi lebih cepat dan bahkan tidak teratur.
