Cara Tidur Nyenyak Setiap Malam, dan Pentingnya Tidur Nyenyak Setiap Hari

TRIBUN-TIMUR.COM - Tidur merupakan kebutuhan penting bagi setiap manusia. Bagi orang dewasa, dianjurkan untuk tidur minimal tujuh jam dalam sehari setiap malam.

Selain menjaga kuantitas itu, setiap orang juga perlu tidur nyenyak. Mengutip Healthline, tidur nyenyak adalah tahap tidur yang dibutuhkan setiap orang untuk merasa segar kembali saat bangun pagi.

Tidur nyenyak adalah saat gelombang tubuh dan otak dalam kondisi melambat.

Tidur dibagi menjadi 2 kategori, yaitu tidur REM (Rapid Eye Movement) dan non-REM.

Kedua kategori itu dijabarkan dalam 5 tahap. 

Tahap 1

Tahap 1 adalah tidur non-REM yang berlangsung beberapa menit saat berpindah dari bangun ke tidur. Selama tahap 1:

- Fungsi tubuh, seperti detak jantung, pernapasan, dan gerakan mata, mulai melambat.

- Otot-otot rileks hanya dengan kedutan sesekali.

- Gelombang otak mulai melambat dari keadaan terjaga.

Tahap 2

Tahap 2 menyumbang sekitar 50 persen dari total siklus tidur. Ini adalah tahap tidur yang mungkin dialami lebih dari yang lain sepanjang malam.

Selama tahap 2:

- Sistem tubuh terus melambat dan rileks.

- Suhu inti turun.