Kesehatan
Cara Tidur Nyenyak Setiap Malam, dan Pentingnya Tidur Nyenyak Setiap Hari
Mengutip Healthline, tidur nyenyak adalah tahap tidur yang dibutuhkan setiap orang untuk merasa segar kembali saat bangun pagi
lihat foto
Melakukan hal itu memungkinkan tubuh untuk menjalani lebih banyak siklus tidur, yang memungkinkan untuk tidur lebih nyenyak.
Praktik lain yang dapat membantu mempromosikan tidur nyenyak secara umum, seperti:
- Melakukan olahraga berat, seperti berenang, jogging, atau berlari, di pagi hari dari pada sebelum tidur.
- Membuat perubahan pola makan yang mencakup makan lebih sedikit karbohidrat dan lebih banyak lemak sehat.
- Menghangatkan tubuh.
Selain itu, beberapa kebiasaan tidur yang sehat secara umum juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan, seperti:
- Menghindari lampu biru, seperti smartphone atau komputer menjelang waktu tidur.
- Membuat ruangan gelap mungkin dengan menutup jendela dan mematikan lampu.
- Menghindari kafein.
- Menghindari makan besar sebelum tidur
- Mengurangi stres.
- Mengatur jadwal tidur dan mencoba untuk tertidur pada waktu yang sama setiap malam.(*)
