Rentan Stres Selama Pandemi Covid-19, Simak Cara Efektif Mencegah dan Mengatasinya

Kedua, cara mencegah dan mengatasi stres adalah mengembangkan interpersonal.

Interpersonal adalah proses yang terkait dengan lingkungan sosial atau di luar dengan diri seseorang.

“Pada saat stres, terkadang dibutuhkan lingkungan sosial untuk meredahkan stres yang dialami,” katanya.

Ada lima point untuk mengembangkan interpersonal strategi.

Yakni asertif atau mengakui adanya ketidaknyamanan, adanya ketidaksetujuam dan kebutuhan.

“Kita bersikap asertif, sehingga orang lain tahu dia mau sendiri, tidak mau diganggu,” kayanya.

Kemudian ada resolusi konflik, dimana masalah harus diselesaikan satu per satu.

Lalu ada jaringan dukungan sosial yang mampu membuat seseorang semangat menghadapi masalah.

Komunikasi dan manajemen waktu yang baik juga diperlukan untuk mengembangkan interpersonal strategi.

Ketiga, cara mencegah dan mengatasi stres adalah mengaplikasikan model intervensi.

Model intervensi sangat banyak dan populer di lingkungan sekitar.

“Kita olahraga, kita melakukan relaksi nafas, ini baru kita aplikasikan setelah mengembangkan intrapersonal dan interpersonal,” katanya.

Tujuannya adalah agar dalam mengaplikasi model intervensi bisa lebih efektif dalam mengatasi stres.

Dirinya mencontohkan model intervensi seperti zikir, fokus di satu titik yang membuat lebih tenang.

Kemudian berbicara dengan diri sendiri atau mempresentasikan perasaan, menuliskan apa yang dirasakan.