Breaking News:

Protein

13 Tanda Tubuh Kamu Kekurangan Protein, Kenali dari Masalah Hati, Berat Badan hingga Bengkak Kaki

Protein diperlukan tubuh untuk berfungsinya organ dalam tubuh, terutama membangun dan memperbaiki otot tubuh.

Editor: Arif Fuddin Usman
NBC News
Contoh makanan kaya protein 

TRIBUN-TIMUR.COM – 13 Tanda Tubuh Kamu Kekurangan Protein.

Yuk Kenali dari Masalah Hati, Berat Badan hingga Bengkak Kaki.

• Inilah Tokoh Pertama yang Bawa Paham Komunisme di Indonesia, Cikal Bakal PKI dari Orang Asing Asal?

• Usai Anthurium, Gila-gilaan Harga Janda Bolong Tembus Rp 100 Juta, Sosok Ini Diduga Katrol Harganya

Protein diperlukan tubuh untuk berfungsinya organ dalam tubuh, terutama membangun dan memperbaiki otot tubuh.

Nyatanya, kebanyakan dari kita tidak mendapatkan cukup protein.

Sebagai alternatif, beberapa pria berpikir "semakin banyak protein, semakin baik," dan mengonsumsinya secara berlebihan.

Pelanggan memilih buah jeruk di Lotte mart Panakkukang Makassar.
Pelanggan memilih buah jeruk di Lotte mart Panakkukang Makassar. (TRIBUN-TIMUR.COM/SUKMAWATI IBRAHIM)

Seperti saat mereka duduk untuk makan, mengunyah batang protein 30g dan mencucinya dengan protein shake yang jumlahnya lebih dari 50g. Terus terang: Keduanya buruk.

Setiap orang memiliki batas asupan protein. Ini bervariasi dengan tinggi dan berat badan Anda, tetapi kebanyakan orang dapat menyerap paling banyak 30-42g per makanan.

Terlebih lagi, dan tubuh Anda tidak dapat menggunakannya untuk membangun dan memperbaiki otot, sehingga kelebihannya disimpan sebagai lemak.

• New Stadion Mattoanging Dibongkar Setelah Groundbreaking, Ini Desain Baru & Komentar Nurdin Abdullah

• Tampilannya Bak Artis Korea dengan Tatapan Mata Bikin Wanita Naksir, Tapi Saat Masker Dibuka, Aduh?

Tapi mendapatkan jumlah protein yang 'tepat' bergantung pada banyak faktor, termasuk tingkat aktivitas, usia, massa otot, dan kondisi kesehatan Anda saat ini.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi terdaftar olahraga untuk mengetahui jumlah yang tepat untuk Anda.

Jika diet Anda rendah protein, Anda mungkin tidak menunjukkan gejala apa pun, dan Anda mungkin berfungsi dengan baik setiap hari’

Tetapi jika Anda kurang mengonsumsi protein secara terus-menerus dari waktu ke waktu, hal itu dapat mengakibatkan berbagai efek kesehatan yang negatif.

Berikut adalah 13 tanda bahaya utama bahwa Anda tidak mendapatkan cukup protein.

Artikel ini telah tayang di Intisari-online.com dengan Judul "Peduli Tubuhmu; 13 Tanda Tubuh Tidak Mendapatkan Cukup Asupan Protein"

Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved