Tips Tidur Nyenyak
Ini 5 Tips Sederhana yang Bisa Membuatmu Tertidur Lebih Cepat dan Nyenyak, dari Olahraga hingga Buku
Kualitas tidur malam yang baik akan membuat Anda merasa segar keesokan harinya. Tidur berkualitas berarti tidur nyenyak dengan waktu yang cukup.
Editor:
Arif Fuddin Usman
4. Cobalah Aromaterapi
Ilustrasi aromaterapi
4. Cobalah Aromaterapi
Aromaterapi melibatkan penggunaan minyak esensial.
Ini biasanya dilakukan oleh mereka yang sulit tidur, karena dapat membantu relaksasi.
Tinjauan sistematis terhadap 12 studi mengungkapkan bahwa penggunaan aromaterapi efektif dalam meningkatkan kualitas tidur.
Meskipun ada berbagai cara untuk menggunakan minyak esensial, banyak penelitian tentang tidur berpusat pada aromaterapi inhalasi.
Diffuser minyak esensial dapat membantu memberi aroma rileks ke kamar Anda yang mendorong tidur.
