Tips Tidur Nyenyak
Ini 5 Tips Sederhana yang Bisa Membuatmu Tertidur Lebih Cepat dan Nyenyak, dari Olahraga hingga Buku
Kualitas tidur malam yang baik akan membuat Anda merasa segar keesokan harinya. Tidur berkualitas berarti tidur nyenyak dengan waktu yang cukup.
Editor:
Arif Fuddin Usman
2. Berolahraga
warga berolahraga di joging track lapangan karebosi makassar, Senin (7/10/2013).
Berolahraga di Siang Hari
Aktivitas fisik seringkali dianggap bermanfaat untuk tidur yang sehat.
Olahraga dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur dengan meningkatkan produksi serotonin di otak dan menurunkan kadar kortisol, hormon stres.
Namun, penting untuk mempertahankan rutinitas olahraga dengan intensitas sedang dan tidak berlebihan.
Pelatihan yang berlebihan telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk.
