Dear Anak Kos! Ini Dampak Jika Sahur Makan Mi Instan saat Puasa

TRIBUN-TIMUR.COM - Salah satu makanan praktis saat sahur ialah mi instan.

Apalagi anak kos-kosan yang malas memasak, mereka lebih memilih mi instan saat sahur. 

Namun makan mi instant saat sahur terkadang membuat seseorang cepat lapar.

Dikutip dari laman Mayapada Hospital, mi instan umumnya terbuat dari tepung terigu dan rendah protein.

Sehingga dapat membuat kamu cepat lapar selama berpuasa.

Kandungan garam pada mi instan juga tinggi sehingga bisa membuat mulut terasa kering dan sering haus.

Kadar natrium atau garam yang tinggi juga perlu dihindari oleh individu dengan masalah kesehatan, seperti penyakit ginjal, hipertensi, dan penyakit jantung.

Mi juga hanya mengandung karbohidrat yang akan berubah menjadi gula darah dalam waktu dua jam.

Akibatnya, seseorang berisiko mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan selama berpuasa.

Selain itu, mi termasuk sumber karbohidrat sederhana yang mudah diserap tubuh sehingga membuat Anda lebih cepat lapar.

Padahal, seseorang sebaiknya mengonsumsi sumber karbohidrat kompleks.

Dikutip dari laman Ayo Sehat Kemenkes, contoh sumber karbohidrat kompleks yaitu nasi putih, nasi merah, roti gandum, oatmeal, dan sereal sebagai sumber energi selama puasa.

Perlu diperhatikan pula untuk menambahkan sumber serat, protein, dan vitamin mineral ke dalam mie instan demi mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Sumber protein seperti telur dan ayam dapat menjadi cadangan energi

Adapun makanan berserat, seperti sayuran bisa mempertahankan rasa kenyang.

Penting pula untuk mengonsumsi buah-buahan dan minum air putih cukup saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi saat berpuasa. (*)

Artikel ini telah tayang di TribunWow.com dengan judul Bolehkah Makan Mi Instan saat Sahur? Simak Penjelasan dan Efeknya terhadap Orang Puasa