Ketua IDI Cabang Makassar dr Abdul Aziz Bagi Tips Jaga Kebugaran di Bulan Puasa

TRIBUN-TIMUR.COM, MAKASSAR - Ngobrol Sehat edisi bulan Ramadan kembali menyapa Tribuners, Jumat (24/3/2023).

Kali ini, Ngobrol Sehat menghadirkan Ketua IDI Cabang Makassar dr Abdul Aziz sebagai narasumber yang berbagi tips dan trik dalam menjalani puasa Ramadan.

Dengan tema "Tetap Bugar Tanpa Makan dan Minum di Siang Hari".

Acara yang disiarkan langsung di Youtube Tribun Timur dan Facebook Tribun Timur Berita Online Makassar ini dipandu Host Fiorena Jieretno.

Ketua Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Makassar dr Abdul Aziz memberikan tips dan trik dalam menjalankan ibadah puasa.

Dikatakan, untuk menjaga kebugaran di bulan puasa yakni dengan memenuhi kebutuhan air minum dalam tubuh.

"Yang pertama, kecukupan minum  air. Ini sering dilupakan. Bahwasannya  kita butuh minum air 1.500 cc per hari. Ini harus di cukupkan," katanya.

Ia menuturkan, untuk memenuhi kecukupan air tersebut dimulai saat buka puasa sampai sahur.

"Dari mulai buka puasa sampai sahur. Itu harus cukup minimal delapan gelas air putih yang kita konsumsi. Kemudian jangan mengonsumsi gula yang berlebihan," ucapnya.

"Juga, disunnahkan mengonsumsi tiga buah kurma. Itu sudah cukup," sambungnya.

Ia juga menyarankan, agar saat buka puasa jangan langsung makan makanan berat.

"Sebaiknya itu, ketika buka puasa itu cukup air minum dan kue saja dulu. Supaya perut tidak kaget. Kemudian setelah salat baru bisa makan yang berat," tuturnya.

Dokter spesialis urologi itu juga mengimbau Tribuners yang berpuasa agar  memperhatikan asupan gizi yang masuk.

Baca juga: Chaidir Syam Bagikan Tips Agar Tubuh Tetap Fit saat Puasa

Baca juga: Tips Atur Keuangan Selama Ramadan Agar Tak Boros Ala Financial Planner Wawan Darmawan

"Usahakan makan 4 sehat 5 sempurna. Karbohidrat, protein buah-buahan dan air putih," sebutnya.

Selanjutnya, kata Abdul Aziz, jangan malas bergerak.