Breaking News:

Kesehatan

Cara dan Waktu yang Tepat Berjemur di Pagi Hari untuk Hasil Maksimal

Dampak buruk sering berjeur di bawah sinar matahari adalah, sunburn atau kulit terbakar sinar matahari

Editor: Muh. Irham
kompas.com
Ilustrasi berjemur di pagi hari 

Dokter Susie menyarankan Anda mengatur waktu dan lama jemur. Anda bisa mempertimbangkan UV indeks yang salah satunya bisa ditemukan di ponsel pintar Anda untuk mengetahui waktu berjemur yang aman.

"Saya biasanya di antara 5 dan 6, itu UV indeks relatif aman, 15–30 menit. Harus setiap hari? Tidak, kadang-kadang 3 kali seminggu cukup," jelasnya.

Cara berjemur di bawah sinar matahari

Biasanya disarankan untuk berjemur ketika matahari mulai naik sampai maksimal pukul 10 pagi.

Sebaliknya, sinar matahari pukul 12 siang dianggap berbahaya bagi kulit dan dapat memicu kanker.

Berjemur harus dilakukan secara langsung di bawah panas matahari dan di tempat terbuka. Maka dari itu, berjemur di balik jendela kantor, seperti yang sering dilakukan pegawai kantoran, tidak ada manfaatnya.

Pasalnya, jendela gedung yang cenderung tebal dapat mengeblok UVB  (sinar ultraviolet B) yang bermanfaat untuk tubuh.

Di sisi lain, sinar UVA (sinar ultraviolet A) tetap tembus sehingga aktivitas kita berjemur akan sia-sia belaka.

UVB baik untuk kesehatan termasuk untuk menjaga daya tahan tubuh, kesehatan tulang, dan terhindari dari virus Covid-19.

Hal ini dimungkinkan dengan adanya vitamin D yang diproduksi dengan bantuan sinar matahari ketika tubuh kita berjemur.

Halaman
123
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved