Kekurangan Vitamin D
Ini 8 Tanda Anda Kekurangan Vitamin D, Alami Nyeri Tulang, Lelah, Nyeri Otot hingga Rambut Rontok
Kekurangan vitamin D cukup umum terjadi. Sebanyak 1 miliar orang di dunia memiliki kadar vitamin sinar matahari yang rendah dalam darah mereka
lihat foto
7. Depresi
Depresi adalah gangguan suasana hati (mood) yang ditandai dengan perasaan sedih yang mendalam dan rasa tidak peduli.
Semua orang pasti pernah merasa sedih atau murung.
Seseorang dinyatakan mengalami depresi jika sudah 2 minggu merasa sedih, putus harapan, atau tidak berharga.
Depresi yang dibiarkan berlanjut dan tidak mendapatkan penanganan bisa menyebabkan terjadinya penurunan produktifitas kerja.
Termasuk gangguan hubungan sosial, hingga munculnya keinginan untuk bunuh diri.
Depresi bisa menyerang siapa saja, termasuk wanita.
Depresi pada wanita sering dikaitkan dengan perubahan hormonal, termasuk menstruasi, kehamilan, setelah kehamilan, atau menopause.
Namun, sampai saat ini belum ada penelitian yang memastikan penyebab lebih seringnya depresi terjadi pada wanita.
Kekurangan vitamin D dapat dikaitkan dengan depresi, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
Beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi suplemen dapat meningkatkan mood dan mengurangi perasaan depresi. (*)
8. Rambut rontok
Rambut rontok yang parah pasti terkait dengan kekurangan nutrisi, termasuk rendahnya tingkat vitamin D, melansir dari NDTV.
Kerontokan rambut pola wanita atau alopecia areata dapat dikaitkan dengan kekurangan Vitamin D.
Apa yang dapat Anda lakukan bila kekurangan vitamin D?
Dalam jumlah yang ditentukan, mengonsumsi suplemen Vitamin D dapat membantu memenuhi kekurangan Vitamin D.
Menghabiskan lima hingga 10 menit di bawah sinar matahari setiap hari juga dapat bermanfaat, karena tubuh mensintesis Vitamin D di hadapan sinar matahari.
