Ini 8 Tanda Anda Kekurangan Vitamin D, Alami Nyeri Tulang, Lelah, Nyeri Otot hingga Rambut Rontok

TRIBUN-TIMUR.COM – Kekurangan vitamin D cukup umum terjadi.

Tapi waspada jika pada masa pandemi corona seperti sekarang ini.

Untuk itu kenali 8 tanda Anda kekurangan vitamin D yang terjadi dengan tubuh anda.

Mulai saat Nyeri Tulang, Lelah, Nyeri Otot hingga Rambut Rontok.

Sebanyak satu miliar orang di seluruh dunia memiliki kadar vitamin sinar matahari yang rendah dalam darah mereka.

Vitamin D merupakan nutrisi penting bagi tubuh.

Ini diperlukan untuk menyerap kalsium dan membantu membangun tulang.

Vitamin disintesis di dalam tubuh dengan adanya sinar matahari.

Berikut beberapa makanan sumber Vitamin D yang bisa Anda masukkan ke dalam menu makanan Anda:

Ikan gendut, Keju, Kuning telur, Jamur, Susu, Pondok keju.

Segera konsultasikan dengan dokter bila mengalami gejala yang serius.

Ketahui tanda dan gejala tubuh kekurangan vitamin D, seperti berikut  ini:

Artikel ini telah tayang di Intisari-online.com dengan Judul "Peduli Tubuhmu Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D, Ini yang Terpenting!"

1. Sering jatuh sakit

Membangun kekebalan yang kuat adalah peran penting yang dimainkan oleh Vitamin D.

Kekebalan yang kuat memungkinkan Anda melawan penyakit penyebab bakteri dan virus.

Vitamin D secara langsung berinteraksi dengan sel mana yang melawan infeksi.

Dan karenanya jika Anda terlalu sering jatuh sakit, itu bisa menjadi tanda kekurangan vitamin D.

2. Nyeri tulang dan punggung

Vitamin D membantu meningkatkan penyerapan kalsium.

Jika Anda mengalami sakit tulang atau punggung secara teratur, maka itu bisa jadi pertanda kekurangan vitamin D.

Studi juga menemukan hubungan antara kekurangan vitamin sinar matahari dan sakit punggung kronis.

3. Perlambatan penyembuhan luka

Studi telah menemukan bahwa Vitamin D meningkatkan produksi senyawa yang penting dalam tubuh.

Terutama untuk membentuk kulit baru yang merupakan bagian dari proses penyembuhan luka.

Penyembuhan luka yang lambat setelah cedera atau pembedahan bukan hanya karena indikasi gula.

Namun bisa dilakukan indikasi lainnya yakni rendahnya tingkat Vitamin D.

4. Keropos tulang

Penyerapan kalsium dan metabolisme tulang adalah dua fungsi paling penting dari Vitamin D.

Menurut healthline.com, orang yang didiagnosis dengan pengeroposan tulang di usia tua

mungkin kekurangan vitamin D, bersamaan dengan hilangnya kalsium dan mineral lainnya.

5. Nyeri otot

Salah satu dari banyak penyebab kekurangan vitamin D adalah nyeri otot.

Reseptor vitamin D ada di sel saraf yang dikenal sebagai nosiseptor.

Sel saraf ini merasakan sakit.

Nyeri otot adalah nyeri yang timbul pada otot.

Nyeri otot memiliki nama klinis Mialgia.

Karena semua bagian tubuh memiliki otot, kondisi cukup umum untuk terjadi.

Faktanya, semua orang pernah mengalami kondisi ini paling tidak satu kali seumur hidup mereka.

6. Kelelahan

Kelelahan adalah suatu kondisi yang memiliki tanda berkurangnya kapasitas yang dimiliki seseorang untuk bekerja.

Akibat kelelahan dapat mengurangi efisiensi prestasi.

Dan biasanya hal ini disertai dengan perasaan letih dan lemah.

Kelelahan dapat akut dan datang tiba-tiba atau kronis dan bertahan.

Kelelahan dan kelelahan yang berlebihan, meski menjalani gaya hidup sehat dan tidur nyenyak, bisa jadi pertanda kekurangan vitamin D.

7. Depresi

Depresi adalah gangguan suasana hati (mood) yang ditandai dengan perasaan sedih yang mendalam dan rasa tidak peduli.

Semua orang pasti pernah merasa sedih atau murung.

Seseorang dinyatakan mengalami depresi jika sudah 2 minggu merasa sedih, putus harapan, atau tidak berharga.

Depresi yang dibiarkan berlanjut dan tidak mendapatkan penanganan bisa menyebabkan terjadinya penurunan produktifitas kerja.

Termasuk gangguan hubungan sosial, hingga munculnya keinginan untuk bunuh diri.

Depresi bisa menyerang siapa saja, termasuk wanita.

Depresi pada wanita sering dikaitkan dengan perubahan hormonal, termasuk menstruasi, kehamilan, setelah kehamilan, atau menopause.

Namun, sampai saat ini belum ada penelitian yang memastikan penyebab lebih seringnya depresi terjadi pada wanita.

Kekurangan vitamin D dapat dikaitkan dengan depresi, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.

Beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi suplemen dapat meningkatkan mood dan mengurangi perasaan depresi. (*)

8. Rambut rontok

Rambut rontok yang parah pasti terkait dengan kekurangan nutrisi, termasuk rendahnya tingkat vitamin D, melansir dari NDTV.

Kerontokan rambut pola wanita atau alopecia areata dapat dikaitkan dengan kekurangan Vitamin D.

Apa yang dapat Anda lakukan bila kekurangan vitamin D?

Dalam jumlah yang ditentukan, mengonsumsi suplemen Vitamin D dapat membantu memenuhi kekurangan Vitamin D.

Menghabiskan lima hingga 10 menit di bawah sinar matahari setiap hari juga dapat bermanfaat, karena tubuh mensintesis Vitamin D di hadapan sinar matahari.