Tips Kesehatan
Tanpa Konsumsi Obat, Anda Bisa Lakukan 4 Cara Ini untuk Turunkan Tekanan Darah
Menurut data Mayo Clinic, mengatasi tekanan darah tinggi tak selalu harus menggunakan obat dokter.
lihat foto
Tanpa Konsumsi Obat, Anda Bisa Lakukan 4 Cara Ini untuk Turunkan Tekanan Darah
TRIBUN-TIMUR.COM - Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi saat tekanan darah berada pada nilai 130/80 mmHg atau lebih.
Kondisi ini tentunya dapat menjadi berbahaya karena jantung dipaksa memompa darah lebih keras ke seluruh tubuh.
Idealnya tekanan darah berada di kisaran 90/60 mmHg hingga 120/80Hg.
Tanpa penanganan yang tepat, hipertensi bisa memicu berbagai penyakit kronis, seperti serangan jantung dan stroke. Bahkan bisa memicu kematian.
• Tips Aman Bercinta Bagi Penderita Hipertensi, Cukup 3 Kali Seminggu dan Pilih Posisi Standar
• Apa Beda Penyakit Paru dengan Gejala Covid-19? Simak Ngobrol Sehat Tribun Timur di Sini
Untuk menurunkan tekanan darah, biasanya penderita mengonsumsi obat.
Menurut data Mayo Clinic, mengatasi tekanan darah tinggi tak selalu harus menggunakan obat dokter.
Gaya hidup pun turun memegang peranan penting dalam mengontrol tekanan darah.
Dengan kata lain, kita bisa mengontrol tekanan darah dengan mengubah gaya hidup kita.
Berikut tips mengatasi tekanan darah tinggi tanpa obat:
1. Rutin olahraga
Aktivitas fisik teratur terbukti membantu menurunkan tekanan darah sekitar 5 hingga 8 mm/Hg.
Dengan konsisten berolahraga, tekanan darah bisa kembali normal.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita hanya perlu berolahraga selama 150 menit per minggu atau sekitar 30 menit setiap hari.
• Peringatan Hari Jantung Sedunia Setiap 29 September, Simak Tips Menjaga Kesehatan Jantung
• Cara Efektif Mengatasi Anak yang Demam, Kenali Gejalanya Sebelum Bawa ke Dokter
Kita bisa melakukan olahraga aerobik, seperti jalan kaki, joging, bersepeda, atau berenang.
