Mau Tidur Anda Lebih Nyenyak? Hindari Konsumsi 6 Jenis Makanan Ini Saat Malam Hari

(TribunStyle.com/Anggie)

11 Tips Agar Tidur Lebih Sehat & Anti Insomnia

Kebiasaan tidur yang sehat dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas hidup sehari-hari.

Memiliki kebiasaan tidur yang sehat juga sering disebut sebagai memiliki kebiasaan sebelum tidur yang baik.

Cobalah untuk menjaga kebiasaan sebelum tidur berikut secara konsisten, dilansir dari National Sleep Foundation Amerika:

1. Memiliki jadwal tidur yang teratur

Pastikan Anda memiliki waktu kebiasaan tertidur dan terbangun pada waktu yang sama.

Bahkan ketika akhir pekan, usahakan tetap pada jadwal tidur dan bangun.

• Jangan Pandang Enteng, 6 Manfaat Tersenyum & Tertawa bagi Kesehatan, Kurangi Stres hingga Bahagia

• Selain Dapat Pahala, Puasa Senin Kamis Bisa Redakan Stres, Yuk Diamalkan

Kebiasaan membantu mengatur jam tubuh Anda dan dapat membantu Anda nyaman tertidur di malam hari.

2. Coba ritual pengantar tidur yang menenangkan

Aktivitas santai yang rutin sebelum tidur yang dilakukan jauh dari cahaya terang membantu memisahkan waktu tidur dan aktivitas sehari-hari.

Hal ini juga diduga dapat memberikan rasa gembira, mengurangi stres atau kecemasan yang dapat membuat tidur lebih sulit.

3. Jangan tidur sore

Jika masih merasa sulit tidur, hindari tidur siang, terutama di waktu sore

Tidur siang dapat membantu menjalani hari, tetapi jika Anda tahu bahwa Anda tidak dapat tertidur di malam hari ini akan menjadi bahaya.

• Bunda Perlu Baca! Cerita Zaskia Mecca Putranya Sakit Kepala & Muntah-muntah Karena Main Gadget

• 10 Makanan Ini Ternyata Bahaya untuk Kucing, Bikin Diare Sampai Kematian, Nomor 1 Ternyata Susu Lho!