Coba 5 Makanan Sehat Ini untuk Pulihkan Tekanan Darah Tinggi, Ada Kacang hingga Susu Jadi Solusinya

3. Gandum

ilustrasi

Konsumsi gandum secara teratur bisa meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko tekanan darah tinggi.

Pilih versi gandum dari makanan yang biasa dimakan seperti pasta dan beras gandum, roti gandum, sereal gandum.

Jenis sereal gandum ini merupakan sarapan berserat tinggi seperti rolled oat, bubur gandum, atau untoasted muesli.

• Kementan Ekspor Dedak Gandum Cilegon ke 4 Negara Capai 39,6 Miliar

• Kementan Kembangkan Budidaya Gandum Lokal Eksotis di Indonesia Timur

Namun ingatlah untuk tetap memperhatikan porsi yang kita konsumsi.

Dikutip dari wikipedia, Gandum (Triticum spp.) adalah sekelompok tanaman serealia dari suku padi-padian yang kaya akan karbohidrat.

Gandum biasanya digunakan untuk memproduksi tepung terigu, pakan ternak, ataupun difermentasi untuk menghasilkan alkohol.

Pada umumnya, biji gandum (kernel) berbentuk opal dengan panjang 6–8 mm dan diameter 2–3 mm.

Seperti jenis serealia lainnya, gandum memiliki tekstur yang keras.

Biji gandum terdiri dari tiga bagian yaitu bagian kulit (bran), bagian endosperma, dan bagian lembaga (germ).