Bikin Malu, Ini 8 Solusi Mudah Mengurangi Kebiasaan Ngorok. No 7 Paling Penting

3. Kurangi berat badan

Baca: Takut Ditumbangkan, Ortom Muhammadiyah-NU Koalisi di KNPI Maros

Mengurangi berat badan bisa membantu pada sebagian orang karena nyatanya banyak juga orang kurus yang tidurnya mengorok.

Namun, menurut ahli mendengkur, Daniel P Slaugher, bila kamu mulai mendengkur ketika tubuh menggemuk, maka mengurangi bobot tubuh akan membantu.

"Bila terdapat tumpukan lemak di sekitar leher, diameter tenggorokan akan terdesak sehingga bisa memicu ngorok," katanya.

4. Ganti bantal Alergen di kamar tidur

Bantal mungkin berpengaruh pada terjadinya mendengkur.

Menurut Slaughter, tungau debu bisa berakumulasi di bantal dan menyebabkan reaksi alergi yang memicu dengkuran.

Baca: Bocah 8 Tahun Mualaf & Sering Salat Sembunyi, Hal yang Dilakukan Ibunya Mengejutkan!

Untuk mengurangi alergen di tempat tidur, cucilah bantal kamu dan jemur di bawah sinar matahari minimal seminggu sekali.

Selain itu, jagalah agar hewan kesayangan tidak tidur satu kamar.

5. Hindari alkohol

Baca: Spot Foto Baru, Intip Panorama Puncak Lima Jari di Ponre Bone

Alkohol menyebabkan otot-otot dalam jalan napas menjadi terlalu santai.

Demikian juga halnya dengan obat-obatan penenang dan obat tidur.