Bikin Malu, Ini 8 Solusi Mudah Mengurangi Kebiasaan Ngorok. No 7 Paling Penting
Mungkin kamu tidak menyadari jika kamu memiliki kebiasaan ini karena yang tahu hanya suami kamu yang tidur di sampingmu.
lihat foto
6. Atur pola tidur
Pola tidur yang buruk, seperti kebiasaan bekerja lembur sehingga kurang tidur, bisa membuat tubuh kelelahan.
Akibatnya saat tiba waktunya tidur, kamu akan memasuki tidur yang dalam dan lama sehingga otot-otot jadi mengendur dan lemas kemudian memicu dengkuran.
7. Jangan merokok
Asap rokok membuat jaringan-jaringan, baik di tenggorokan maupun hidung, mengalami iritasi, sampai bengkak dan menyumbat aliran udara.
Baca: Lama Menghilang, Begini Kabar Suami Perempuan Cantik yang Tewas Minum Kopi Sianida
8. Latihan mulut
Seringlah melatih ujung lidah ke bagian langit-langit mulut hingga lidah melengkung di dalam.
Atau angkat tinggi bagian atas mulut dan uvula saat menyebutkan huruf vokal A.
Sebuah penelitian di Brazil menemukan bahwa melakukan latihan organ-organ mulut secara rutin bisa membantu mengurangi kebiasaan mengorok.
Semoga usaha sederhana ini mengurangi kebiasaan mendengkur. (*)
![[FULL] Kesaksian Murid yang Belajar di Markas PKI sebelum G30S, Ungkap Kondisi Sumur Lubang Buaya](https://img.youtube.com/vi/Y9-ffUbZuwc/mqdefault.jpg)
