Bikin Malu, Ini 8 Solusi Mudah Mengurangi Kebiasaan Ngorok. No 7 Paling Penting

TRIBUN-TIMUR.COM-Apakah di antara kamu suka mendengkur atau mengorok ketika tidur?

Mungkin kamu tidak menyadari jika kamu memiliki kebiasaan ini karena yang tahu hanya suami kamu yang tidur di sampingmu.

Baca: Mahasiswa di Makassar Galang Dana untuk Korban Erupsi Gunung Agung Bali

Bahkan, parahnya, ada suami yang komplain jika istrinya suka mendekur.

Tenang, jangan panik jika kamu memiliki kondisi seperti ini.

Kebiasaan mengorok sebenarnya bisa dikurangi.

Meski saat ini banyak dijual di pasaran alat anti mendengkur yang mengklaim dapat mengurangi dengkuran, kamu bisa mengatasinya dengan cara alami yang efektif dan dapat mengurangi dengkuran.

Inilah 8 cara alami kurangi kebiasaan mendengkur.

1. Atur posisi tidur yang tepat

Hindari posisi tidur telentang, berbaring di sisi kanan atau kiri alis tidur miring dapat menghindari lidah menutupi bagian belakang tenggorokan kamu yang dapat menghambat pernapasan.

"Jika Anda atau pasangan hanya mendengkur saat tidur terlentang, gunakan bantal untuk menyangga punggung dalam waktu 1-2 minggu untuk menjaga tubuh agar tak berada dalam posisi terlentang," kata Shelby Harris, PsyD, dari Sleep-Wake Disorders Center di Montefiore Medical Center di New York.

Baca: Disambar Petir, Satu Rumah Ludes Terbakar di Parepare

2. Ritual mandi sebelum tidur

Mendengkur terjadi ketika saluran udara di belakang mulut dan hidung terhalangi dengan cara yang tidak alami sehingga menyebabkan udara yang lewat pun terhambat di saluran udara yang menyempit tersebut. 

Para ahli merekomendasikan untuk mandi air panas sebelum tidur dan membersihkan hidung dengan air garam agar jalur udara bersih.