Baca tanpa iklan
Hingga saat ini, belum ada penelitian yang menyebutkan batas minimal kadar alkohol bisa memicu FASD.
Untuk berjaga-jaga, sebaiknya hindari konsumsi alkohol sepenuhnya selama hamil.
Baimana jika ngidam tape saat hamil?
Rasa ngidam tape saat hamil tidak harus dituruti
Perasaan ngidam saat hamil adalah hal yang wajar. Tapi berbeda dengan kepercayaan banyak orang, keinginan ini sebenarnya tidak harus dituruti.
Apalagi, kalau yang diinginkan adalah makanan yang tidak baik untuk kesehatan ibu dan janin seperti tape.
Kalau Anda ngidam makan tape saat mengandung, hal yang perlu dilakukan sebenarnya bukan dengan benar-benar menolak panganan ini, tapi melakukan modifikasi.
Sebagai contoh, Anda mungkin mengidam tape karena rasanya yang manis dan sedikit asam. Untuk mengatasinya, Anda bisa mencari alternatif makanan yang punya rasa mirip dengan camilan tape, namun aman untuk dikonsumsi. Misalnya, buah-buahan.
Untuk meminimalisir ngidam makanan yang tidak sehat untuk ibu hamil termasuk tape, beberapa cara berikut bisa dilakukan:
1. Konsumsi makanan bergizi seimbang
Rasa ngidam bisa muncul saat tubuh kekurangan nutrisi. Untuk menekan frekuensi munculnya ngidam, Anda perlu mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.
Tentu, ini juga penting untuk perkembangan calon buah hati.Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan biji-bijian yang padat gizi guna memenuhi kebutuhan harian Anda.
2. Makan teratur
Keinginan untuk mengonsumsi makanan manis seperti tape juga bisa muncul akibat kadar gula darah yang menurun.
Untuk mengantisipasinya, pastikan Anda makan dengan jadwal yang teratur.Jika sedang tidak nafsu makan karena rasa mual saat hamil, Anda bisa mengubah pola makan.
Misalnya dengan mengurangi porsi makanan Anda, tapi menambah frekuensi makan dari tiga kali sehari menjadi enam kali sehari.Dengan ini, jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda niscaya tetap sama.
3. Cari kegiatan untuk mendistraksi rasa ngidam
Anda juga bisa mencari hal lain yang bisa mengalihkan perhatian Anda dari rasa ingin makan sesuatu saat hamil.
Jika rasa ingin makan tape mulai muncul, ubahlah fokus pikiran ke aktivitas lain atau hobi Anda. Contohnya, menoton televisi, bersih-bersih rumah, berolahraga, mengobrol dengan teman, membaca buku, dan banyak lagi.(*)