Baca tanpa iklan
20. Djarum 76 Rp.32.800
21. Djarum Clavo Filter Rp.36.200
22. Djarum Clavo Kretek Rp.34.800
23. LA Light Rp.38.800
24. LA Menthol Rp.39.500
25. LA Light Ice Rp.40.800
26. LA Bold Rp.40.200
27. Gudang Garam Filter Rp.40.500
28. Gudang Garam Signature Rp.42.200
29. Gudang Garam Signature Mild Rp.40.800
30. GG Mild Rp.40.500
31. Gudang Garam Surya 16 Rp.42.400
32. Gudang Garam Surya Exclusive Rp.44.800
33. Gudang Garam International Rp.40.200
34. Surya Pro Mild Rp.38.800
35. Sampoerna Mild Rp.48.800
36. Sampoerna Menthol Rp.47.500
37. U Mild Rp.35.800
38. Class Mild Rp.42.500
39. Star Mild Rp.40.800
40. Star Mild Menthol Rp.42.500
41.Dji Sam Soe Magnum Filter Rp.45.500
42. Dji Sam Soe Magnum Blue Rp.45.200.
(TribunnewsWiki.com/Melia Istighfaroh)
• 10 Link CCTV Online Pantau Ketinggian Air di Jakarta, Termasuk Pintu Air Manggarai & Kampung Melayu
Berikut cara memulai berhenti merokok, dilansir Tribunnews dari helpguide.org:
1. Tetapkan tanggal berhenti
Sebaiknya, kamu memilih tanggal kapan memulai berhenti merokok.
Sehingga kamu memiliki waktu untuk mempersiapkannya.
Nah, untuk kamu yang merokok di tempat kerja, berhentilah di akhir pekan.
Jadi, kamu punya beberapa hari untuk menyesuaikan diri terhadap perubahan itu.
2. Kabari keluarga, teman, dan rekan kerja ketika kamu berencana untuk berhenti
Dukungan dari teman dan keluarga dapat menambah semangatmu untuk berhenti merokok.
Kemudian, kamu dapat mencari teman yang juga berhenti merokok, sehingga dapat saling membantu melewati masa-masa sulit.
3. Mengantisipasi dan merencanakan tantangan yang dihadapi saat berhenti
Kamu dapat mengantisipasi kemungkinan yang akan terjadi ketika masa-masa mulai berhenti merokok.
4. Keluarkan rokok dan produk tembakau lainnya dari rumah, mobil, dan kantor
Lebih baik, kamu membuang semua rokok, korek api, dan asbak.
Kamu juga bisa mencuci pakaian dan membersihkan apa pun yang berbau asap rokok.
• 10 Link CCTV Online Pantau Ketinggian Air di Jakarta, Termasuk Pintu Air Manggarai & Kampung Melayu
5. Bicaralah dengan dokter tentang bantuan berhenti merokok.
Ketika kamu berkonsultasi dengan dokter, kamu akan diberikan resep obat untuk membantu masalahmu.
Jika kamu tidak dapat mengunjungi dokter dapat memperoleh produk untuk membantu berhenti merokok di apotek setempat.
Berikut cara mengatasi timbulnya keinginan merokok dilansir Tribunnews.com dari helpguide.org:
1. Temukan pengganti rokok
Ketika muncul rasa ingin merokok,cobalah mengunyah permen, wortel atau batang seledri, permen karet, biji bunga matahari, atau mengisap sedotan.
Hal itu dilakukan agar keinginan merokok dapat berhenti.
2. Buat pikiran sibuk
Kamu bisa mengisi pikiran yang kosong dengan membaca buku atau majalah, dengarkan musik yang disukai, lakukan teka-teki silang atau sudoku dan mainkan game online.
3. Buat tangan tetap sibuk
Nah, untuk mengisi kesibukan, kami bisa menggunakan tanganmu untuk membuat sesuatu dari kertas.
4. Sikat gigi
Perasaan muncul karena gigi yang baru saja disikat dan bersih dapat membantu menghilangkan keinginan merokok.
• 10 Link CCTV Online Pantau Ketinggian Air di Jakarta, Termasuk Pintu Air Manggarai & Kampung Melayu
5. Minumlah air
Lebih baik, kamu meminum air putih yang cukup agar membantu meminimalkan gejala penarikan nikotin.
6. Nyalakan sesuatu yang lain
Cobalah menyalakan sesuatu, seperti lilin, lampu tetapi bukan rokok.
7. Aktif
Kamu perlu mencoba melakukan berbagai kegiatan, seperti peregangan otot dengan jalan-jalan, lompat-lompat, push-up, dan berlari di sekitar blok.
8. Cobalah untuk rileks
Lakukan sesuatu yang menenangkan pikiran dan jiwamu.
Misalnya, mandi air hangat, bermeditasi, membaca buku, dan latihan pernapasan.
9. Hindari pergi ke suatu tempat yang digunakan untuk merokok
Kamu bisa menghindari tempat-tempat, di mana banyak orang merokok.
Kemudian, kamu bisa beralih pergi ke toko, mal, kedai kopi, dan bioskop.
(Tribunnews.com/Suci Bangun Dwi Setyaningsih, Kompas.com/Virdita Rizki Ratriani)
• 10 Link CCTV Online Pantau Ketinggian Air di Jakarta, Termasuk Pintu Air Manggarai & Kampung Melayu
Artikel ini telah tayang di bangkapos.com dengan judul Daftar 42 Merek Rokok yang Harga Naik 1 Januari 2020, Ada yang Sampai Rp 52 Ribu Per Bungkus, https://bangka.tribunnews.com/2020/01/02/daftar-42-merek-rokok-yang-harga-naik-1-januari-2020-ada-yang-sampai-rp-52-ribu-per-bungkus?page=all.
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Harga Rokok 2020 Diprediksi Naik, Ini Cara Berhenti Merokok untuk Jaga Kesehatan & Pengeluaran, https://www.tribunnews.com/kesehatan/2019/12/31/harga-rokok-2020-diprediksi-naik-ini-cara-berhenti-merokok-untuk-jaga-kesehatan-pengeluaran?page=all.