Ini Pilihan Olahraga Aman Usia di Atas 40 Tahun, Dokter Koboi: Baik untuk Kesehatan Jantung

TRIBUN-TIMUR.COM, MAKASSAR - Praktisi kesehatan dr Wachyudi Muchsin memberikan sejumlah tips berolahraga aman.

Dokter Koboi, sapaan dr Wachyudi, menuturkan ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum berolahraga, salah satunya umur.

Untuk olahraga yang aman untuk usia 40 tahun ke atas adalah olahraga yang dapat menjaga kesehatan jantung, kekuatan otot, dan keseimbangan tubuh. 

Adapun beberapa contoh olahraga yang cocok untuk usia 40 tahun seperti berjalan kaki.

“Berjalan kaki olahraga yang mudah dan bisa dilakukan kapan saja,” kata dr Wachyudi Muchsin saat dihubungi Tribun-Timur.com, Rabu (15/1/2025).

Dokter Koboi juga menyarankan agar usia 40 ke atas untuk joging santai, olahraga yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Kemudian bersepeda santai, olahraga yang dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan, serta membantu koordinasi dan keseimbangan tubuh.

Lalu yoga, olahraga ringan yang dapat meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.

Selanjutnya pilates, olahraga yang berfokus pada fleksibilitas dan kekuatan otot, dan squad olahraga yang dapat meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah seperti paha belakang, paha depan, bokong, dan betis.

Ada pula plank, olahraga yang dapat membantu mengatasi sakit punggung dan membakar kalori.

Serta barre, olahraga yang berfokus pada kekuatan isometrik yang dapat meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas.

“Selain olahraga, menjaga pola makan seimbang juga penting untuk menurunkan berat badan di usia 40 tahun ke atas,” kata Dokter Koboi.

Kabag Humas dan Kerja Sama Universitas Islam Makassar (UIM) tersebut juga mengingatkan agar seseorang memperbanyak konsumsi buah dan sayur.

Lalu meminum air putih minimal dua liter per hari, mengelola stres psikologis, tidur, dan istirahat yang cukup.

Tak kalah penting, ia mengingatkan agar masyarakat melakukan olahraga secara teratur sesuai dengan kemampuan.

“Penting pola hidup sehat, dan medical check up rutin,"tambahnya.(*)