Tetap Bugar di Usia Senja dengan Gizi Seimbang: Kunci Kesehatan

Ketiga, vitamin dan mineral untuk keseimbangan fungsi tubuh.

Keempat, karbohidrat yang sehat.

Kelima, asupan cairan yang cukup.

Protein merupakan zat pembangun dalam tubuh. Dengan asupan protein yang cukup, tubuh dapat mempertahankan dan memperbaiki sel-sel yang rusak, menjaga massa otot, dan membantu proses regenerasi.

Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Mengonsumsi cukup serat dapat mencegah sembelit, mengurangi risiko penyakit usus, dan menjaga berat badan yang sehat.

Vitamin dan mineral mendukung berbagai fungsi tubuh.

Kalsium untuk membentuk tulang yang kuat, vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium, vitamin B untuk energi, dan antioksidan dari vitamin C dan E untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak sel.

Pilihlah karbohidrat kompleks seperti whole grains, buah-buahan, dan sayuran.

Karbohidrat ini memberikan energi yang stabil dan serat yang baik untuk kesehatan jantung.

Dehidrasi dapat memengaruhi kesehatan kulit, fungsi ginjal, dan energi secara keseluruhan.

Pastikan untuk minum air yang cukup sepanjang hari.

Untuk menjaga gizi seimbang, perlu tips khusus.

Ada empat tips untuk menjaga gizi seimbang yang penting kita pahami.

Pertama, Variasi dalam pilihan makanan.