Tetap Bugar di Usia Senja dengan Gizi Seimbang: Kunci Kesehatan

Oleh: Mentari Purnamasari Mannan

Mahasiswi Program Pascasarjana Ilmu Gizi Universitas Hasanuddin Makassar

Usia senja adalah rentang usia di mana seseorang memasuki tahap penuaan, menghadapi perubahan fisik dan tantangan kesehatan, dan sering kali memasuki masa pensiun.

Usia senja erat kaitannya dengan lansia. Menurut Kemenkes, yang termasuk ke dalam usia lansia yaitu ada tiga kategori.

Pertama, Lansia Pra-Lanjut Usia (Pra-LU), yaitu lansia yang berusia antara 60-69 tahun.

Kedua, Lansia Lanjut Usia (LU), yaitu lansia yang berusia antara 70-79 tahun. Ketiga, Lansia Lanjut Usia Akhir (LUA), yaitu lansia yang berusia 80 tahun ke atas.

Bagaimanapun, untuk menikmati kehidupan dengan optimal di usia senja ini, menjaga kesehatanlah menjadi kunci utama.

Salah satu jembatan utama kesehatan di usia senja adalah gizi yang seimbang.

Gizi yang tepat dan seimbang dapat memberikan energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan status kesehatan.

Gizi Seimbang

Gizi seimbang adalah kunci untuk menjaga berbagai fungsi kesehatan tubuh tetap optimal, terutama pada saat memasuki usia senja.

Gizi yang tepat dapat membantu mencegah penyakit kronis, menjaga daya tahan tubuh, dan mendukung fungsi otak.

Ada lima aspek penting gizi seimbang untuk menjaga kesehatan di usia senja.

Pertama. Protein untuk regenerasi sel.

Kedua, serat untuk kesehatan pencernaan.