Makassar Dilanda Kemarau, Yuk Jaga Kesehatan dengan Konsumsi 10 Makanan Segar Tinggi Vitamin C

TRIBUN-TIMUR.COM, MAKASSAR- Badan Metereologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) Wilayah IV Makassar memprediksi kemarau panjang diiringi fenomena El Nino akan berlangsung hingga Oktober 2023.

Masyarakaat Sulawesi Selatan (Sulsel) diimbau menghemat air bersih dan mewaspadai semua bentuk bencana dampak kemarau.

"Sekarang kemarau dan El Nino, sehingga Sulsel cukup kering. Kami imbau masyarakat lebih bijak memanfaatkan sumber air," ujar Prakirawan BMKG IV Makassar, Sultan Zakaria, Jumat (25/8/2023) kemarin.

Dia juga mengimbau agar tidak sering keluar rumah mengingat cuaca panas yang bisa berdampak pada kesehatan.

Musim kemarau dapat membuat tubuh kita berisiko mengalami dehidrasi karena cuaca panas yang menyertainya. Selain minum banyak air, penting juga untuk memilih makanan dengan bijak agar tubuh tetap terhidrasi dan mendapatkan nutrisi yang diperlukan.

Berikut adalah 10 makanan sehat yang sangat disarankan untuk dikonsumsi selama musim kemarau:

Semangka: Buah ini kaya akan air dan elektrolit, yang menjadikannya pilihan yang luar biasa untuk menjaga hidrasi. Kandungan likopen dalam semangka juga membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

Mentimun: Dengan kadar air yang tinggi, mentimun sangat menyegarkan. Kamu bisa menambahkan irisan mentimun ke dalam salad atau mengonsumsinya sebagai camilan sehat.

Pepaya: Buah pepaya mengandung enzim papain yang bermanfaat untuk pencernaan. Selain itu, pepaya juga mengandung vitamin C dan likopen yang membantu menjaga kesehatan kulit selama musim kemarau.

Kentang: Kentang kaya akan kalium, vitamin C, dan serat. Kamu dapat mengolahnya menjadi sup atau salad untuk menambah kelembapan dan nutrisi dalam makanan.

Yogurt: Mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan, yogurt rendah lemak dapat dijadikan camilan atau tambahan dalam smoothie untuk nutrisi dan hidrasi ekstra.

Bayam: Sayuran hijau ini kaya akan serat, vitamin A, dan zat besi. Kamu bisa menambahkannya dalam salad, smoothie, atau masak tumis untuk nutrisi yang penting.

Lemon: Sumber kaya vitamin C, buah lemon membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Air lemon hangat juga berfungsi menjaga hidrasi dan keseimbangan pH tubuh.

Alpukat: Alpukat mengandung lemak sehat dan serat, memberikan perasaan kenyang lebih lama. Vitamin E yang terdapat di dalamnya juga bermanfaat bagi kesehatan kulit.

Tomat: Mengandung tinggi likopen dan vitamin C, tomat bisa dimakan mentah dalam salad, dijadikan saus, atau sebagai tambahan dalam hidangan lainnya.