Kesehatan

Cara Efektif Menurunkan Kadar Kolesterol dalam Darah Menurut Ahli Adalah Tertawa, 10 Cara Lainnya

Kebanyakan orang mengatasi penyakit ini dengan mengonsumsi obat penurun kadar kolesterol.

Editor: Muh. Irham
Freepik
Ilustrasi tertawa ngakak 

Olahraga sekitar dua setengah jam per minggu bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat serta trigliserida. 

4. Konsumsi serat 

Makanan kaya serat seperti oatmeal, apel, plum, kacang-kacangan, dan lainnya bermanfaat mencegah penyerapan kolesterol. 

Hasil penelitian menunjukkan seseorang yang makan 5 sampai 10 gram serat mengalami penurunan kolesterol jahat. 

Selain itu, serat bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. 

5. Konsumsi ikan 

Ikan mengandung omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung. Daging ikan juga bermanfaat menurunkan kolesterol. 

6. Konsumsi minyak zaitun 

Minyak zaitun bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Minyak zaitun bisa mengurangi kadar kolesterol jahat sekitar 15% yang sama dengan efek obat dosis rendah. 

7. Konsumsi kacang 

Umumnya kacang bisa membantu menurunkan kolesterol. Sebab, kacang mengandung sterol yang mencegah tubuh menyerap kolesterol. 

Namun, Anda jangan konsumsi secara berlebihan. Alasannya, kacang memiliki kalori tinggi. 

8. Bersantai 

Stres bisa mempengaruhi kadar kolesterol. Anda sebaiknya mengelola stres dengan bertemu teman-teman atau melakukan yoga. 

Halaman
123
  • Berita Populer
    Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved