Kesehatan
Cara Efektif Menurunkan Kadar Kolesterol dalam Darah Menurut Ahli Adalah Tertawa, 10 Cara Lainnya
Kebanyakan orang mengatasi penyakit ini dengan mengonsumsi obat penurun kadar kolesterol.
lihat foto
Olahraga sekitar dua setengah jam per minggu bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat serta trigliserida.
4. Konsumsi serat
Makanan kaya serat seperti oatmeal, apel, plum, kacang-kacangan, dan lainnya bermanfaat mencegah penyerapan kolesterol.
Hasil penelitian menunjukkan seseorang yang makan 5 sampai 10 gram serat mengalami penurunan kolesterol jahat.
Selain itu, serat bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
5. Konsumsi ikan
Ikan mengandung omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung. Daging ikan juga bermanfaat menurunkan kolesterol.
6. Konsumsi minyak zaitun
Minyak zaitun bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Minyak zaitun bisa mengurangi kadar kolesterol jahat sekitar 15% yang sama dengan efek obat dosis rendah.
7. Konsumsi kacang
Umumnya kacang bisa membantu menurunkan kolesterol. Sebab, kacang mengandung sterol yang mencegah tubuh menyerap kolesterol.
Namun, Anda jangan konsumsi secara berlebihan. Alasannya, kacang memiliki kalori tinggi.
8. Bersantai
Stres bisa mempengaruhi kadar kolesterol. Anda sebaiknya mengelola stres dengan bertemu teman-teman atau melakukan yoga.
