Cara Efektif Menurunkan Kadar Kolesterol dalam Darah Menurut Ahli Adalah Tertawa, 10 Cara Lainnya

TRIBUN-TIMUR.COM - Peyakit kolesterol adalah salah satu penyakit yang patut diwaspadai. Orang yang menderita kolesterol tinggi, akan rentan terkena berbagai penyakit seperti penyakit jantung, dan stroke.

Kebanyakan orang mengatasi penyakit ini dengan mengonsumsi obat penurun kadar kolesterol. 

Tapi tahukah Anda, mengelola kadar kolesterol dalam darah, tidak melulu dengan cara mengonsumsi obat. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami. Salah satunya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.

Asal tahu saja, beberapa makanan seperti kacang-kacangan dan buah-buahan bisa membantu mengelola kadar kolesterol. Sedangkan untuk Anda yang sudah terlanjur menderita kolesterol tinggi tidak perlu panik.

Sebab, ada banyak cara untuk menurunkan kadar kolesterol. 

Yang paling umum, obat kimia resep dokter bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi. 

Mengutip dari WebMD, menurunkan kolesterol tinggi tidak melulu dengan konsumsi obat. Beberapa aktivitas fisik dan konsumsi bahan alami juga efektif menurunkan kolesterol. 

Berikut cara menurunkan kolesterol jahat secara instan: 

1. Jangan konsumsi lemak trans 

Ahli Jantung, Suzanne Steinbaum DO mengatakan lemak trans bisa meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik. 

Dengan begitu Anda akan berisiko terkena penyakit jantung dan stroke. 

2. Menurunkan berat badan 

Kelebihan berat badan bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat. Asal tahu saja, menurunkan berat badan sekitar 10 pon bisa memangkas kadar kolesterol jahat sampai 8%. 

3. Olahraga rutin 

Olahraga sekitar dua setengah jam per minggu bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat serta trigliserida.