Inilah Kebiasaan Malam Hari yang Bisa Memicu Tubuh Makin Besar

Ketika maka asyik menonton televisi, maka mulut akan cenderung bosan sehingga otak pun mencarikan makanan.

Jadi jika Anda membiasakan diri menonton film hingga larut malam, maka Anda bisa berisiko mengonsumsi kudapan secara berlebihan pula.

4. Mengonsumsi makan malam dalam porsi besar

Tubuh lebih optimal merombak makanan di siang hari. Tubuh pun lebih butuh kalori di siang hari untuk dijadikan energi beraktivitas seharian penuh.

 
Jadi sebaiknya ubah porsi yang ada. Perbanyak makan pagi dan kurangi porsi makan malam.

5. Mengonsumsi makanan tinggi sodium di makan makam

Jika Anda mengonsumsi makanan tinggi sodium atau makanan asin di makan malam, maka jarum timbangan pun akan terus bergerak ke kanan.

Sodium membuat tubuh membutuhkan lebih banyak asupan air. Jadi jika Anda mengonsumsi makanan-makanan asin di waktu malam, imbangilah dengan mengonsumsi banyak air putih.

6. Tetap duduk setelah makan malam

Banyak orang memilih tetap duduk setelah menyelesaikan seporsi makam malamnya. Entah duduk di depan maja makan atau bersantai di depan televisi.

Padahal menurut studi tahun 2017 yang diterbitkan oleh International Journal of General Medicine ditemukan fakta bahwa orang yang tetap duduk diam setelah makan akan menambah jumlah lemak dalam tubuhnya.

Jadi setelah makan malam, sebaiknya beraktivitas dengan berjalan-jalan di kebun samping rumah atau beraktivitas di dalam rumah seperti mencuci piring dan membersihkan dapur.

7. Berolahraga terlalu malam

Jika Anda berolahraga di waktu malam, makan endorpin yang keluar akibat berkeringat akan membuat Anda terjaga lebih malam. 

Ketika Anda kurang tidur, keesokan paginya Anda akan berburu makanan lebih banyak dari biasanya.

Tujuh kebiasaan di atas sebaiknya dihindari jika Anda tengah ingin menurunkan berat badan. Sehingga program diet yang ada bisa berlangsung lancar tanpa kendala.(*)