Inilah Kebiasaan Malam Hari yang Bisa Memicu Tubuh Makin Besar

TRIBUN-TIMUR.COM - Banyak orang tidak ingin terlihat gendut. Namun, gaya hidup rupanya kadang tidak disadari justeru memicu pertambahan berat badan yang sulit untuk dikontrol.

Banyak gaya hidup yang bisa memicu bertambahnya berat badan secara signifikan. Salah satunya adalah mengudap makanan tertentu pada malam hari, hingga kebiasaan kurang tidur.

Ketika tubuh kurang istirahat, tubuh akan mudah sekali kelelahan di esok harinya. Hal ini berimbas pada keinginan tubuh untuk mencari beragam asupan nutrisi secara berlebihan.

Imbasnya tentu saja jelas, berat badan akan terus bertambah dari waktu ke waktu karena Anda kebanyakan mengonsumsi gula dan karbohidrat di keesokan paginya.

Nah agar berat badan selalu seimbang, hindari beberapa kebiasaan malam hari berikut ini:

1. Makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur

Melansir dari Prevention, kebiasaan malam hari yang paling sering dilakukan banyak orang adalah makan besar di waktu mendekati tidur malam.

Makan malam atau mengonsumsi kudapan mendekati waktu tidur bisa menumpuk pasokan kalori terlalu banyak di dalam tubuh, sehingga berat badan pun akan semakin bertambah.

Tubuh akan merombak makanan dengan optimal di siang hari. Sedangkan di malam hari, saluran cerna akan lebih lamban dalam mencerna makanan sehingga tumpukan kalori dan lemak akan mudah bertambah.

2. Bosan di tengah malam

Di malam hari, lakukan kegiatan untuk mengisi waktu luang dengan menonton film atau membaca buku.  

Jika Anda bosan di malam hari, maka otak akan mencari kesibukan dengan memikirkan makanan apa yang enak disantap dari dalam dapur.

Hal ini akan menjadi kebiasaan hari demi hari yang membahayakan ukuran pinggang Anda.

3. Menonton televisi hingga larut malam

Kebiasaan menonton televisi hingga larut malam juga bisa membahayakan ukuran timbangan.