Cara Mudah Meringankan Gejala Flu Tanpa Menggunakan Obat

Apel menjadi sumber antioksidan yang tinggi. Dalam satu buah apel, terkandung 1.500 mg vitamin C.

Selain itu, buah apel juga sarat akan perlindungan flavanoid, yang sangat bermanfaat dalam mencegah terjadinya serangan jantung dan kanker.

2. Pepaya

Buah pepaya mengandung 250% RDA dari vitamin C yang dapat menjaga tubuh dari demam.

Kandungan beta-karoten, vitamin C, dan vitamin E dalam pepaya mengurangi peradangan yang terjadi di dalam tubuh dan mengurangi timbulnya asma.

3. Jeruk

Jeruk adalah alternatif camilan rendah kalori yang baik untuk diet karena menyediakan berbagai vitamin dan serat, serta hanya memiliki 72 kalori per buahnya.

Selain kaya vitamin C, buah jeruk berguna sebagai antioksidan bagi tubuh.

Jeruk termasuk jenis buah yang rendah kalori, sebab itu baik dikonsumsi bagi penderita obesitas.

4. Pisang

Pisang menjadi salah satu sumber vitamin B6 tertinggi jika dibandingkan buah-buahan lainnya. Pisang dapat mengurangi rasa letih, depresi, stres, dan insomnia.

Selain itu, kandungan magnesium tinggi membantu membuat tulang lebih kuat dan potasium membantu mencegah serangan jantung dan tekanan darah tinggi.

5. Cranberries

Cranberries mengandung antioksidan yang tinggi, melebihi buah dan sayur pada umumnya. Satu ikat cranberry mengandung antioksidan 5 kali lebih banyak dibandingkan brokoli.

Cranberry merupakan probiotik alami yang membantu memperbanyak bakteri baik dalam tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit yang terbawa dari makanan.