Cara Mudah Meringankan Gejala Flu Tanpa Menggunakan Obat

Cara meringankan flu

Daya tahan tubuh seseorang akan sangat berpengaruh terhadap kondisi dari penyakit flu. Dituliskan dalam situs Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), daya tahan tubuh dipengaruhi oleh pola hidup.

Flu merupakan penyakit self-limiting, yang jika tidak terjadi komplikasi dengan penyakit lain maka setelah 4-7 hari penyakit ini akan sembuh dengan sendirinya.

Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meringankan gejala flu tanpa pengobatan, seperti:

- Beristirahat selama 2-3 hari, mengurangi kegiatan fisik yang berlebihan

- Meningkatkan gizi makanan, karena makan dengan kalori dan protein tinggi akan menambah daya tahan tubuh.

- Konsumsi buah-buahan segar yang banyak mengandung vitamin Banyak minum air yang akan mengurangi rasa kering di tenggorokan, mengencerkan dahak, dan membantu menurunkan demam

- Sering-sering berkumur dengan air garam untuk mengurangi rasa nyeri di tenggorokan.

Melansir Medical News Today, masa inkubasi suatu penyakit merupakan waktu yang dibutuhkan dari saat virus menginfeksi seseorang hingga gejala mulai muncul.

Untuk flu, masa inkubasinya sekitar 2 hari, tapi dapat bervariasi dari 1 hingga 4 hari.

Kendati begitu, seseorang dapat menularkan virus bahkan sebelum gejala muncul. Biasanya, flu akan berkembang dengan tahapan sebagai berikut:

- Bisanya virus menginfeksi seseorang melalui hidung atau mulut
- Setelah satu hari, orang terinfeksi mungkin dapat menularkan virus tersebut ke orang lain
- Gejala dapat muncul selama 1-2 hari setelah infeksi
- Peluang penularan virus semakin tinggi di hari ke 3-4 setelah gejala muncul
- Setelah 4 hari, demam dan nyeri otot membaik
- Setelah 1 minggu, sebagian besar gejala hilang
- Risiko penularan virus menghilang 5-7 hari setelah gejala muncul
- Batuk dan kelelahan mungkin bertahan selama seminggu kemudian.

Buah-buahan untuk mencegah flu

Terdapat setidaknya tujuh buah yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah flu yang menyerang, sebagai berikut:

1. Apel