Tips Kesehatan
Ini 8 Cara Mudah Atasi Perut Kembung Tanpa Bantuan Obat, Mulai dari Jalan Kaki hingga Kurangi Garam
Sebagian besar di antara kita pernah pernah mengalami, bahkan mungkin sering mengalami perut kembung. Ini 8 cara mengatasi perut kembung.
lihat foto
Makan lebih banyak serat membantu mencegah sembelit dan kembung.
Kita direkomendasikan mengonsumsi serat sebanyak 25 gram (g) untuk perempuan dan 38 g untuk pria dalam sehari.
Namun, penting untuk diingat bahwa makan terlalu banyak serat.
Atau meningkatkan asupan serat terlalu cepat dapat menyebabkan lebih banyak gas dan kembung.
Saat meningkatkan asupan serat, yang terbaik adalah memulai secara perlahan.
Lalu meningkatkan asupan tersebut selama beberapa minggu agar tubuh dapat menyesuaikan diri dengan perubahan pola makan ini.
4. Gantilah soda dengan air
Minuman bersoda dan berkarbonasi mengandung gas yang dapat menumpuk di perut.
Karbondioksida yang membuat soda dan minuman sejenis bersoda juga dapat menyebabkan perut menggelembung dan kembung.
Gula atau pemanis buatan dalam makanan juga bisa menyebabkan gas dan kembung.
Minum air putih menghilangkan masalah ini dan membantu mengobati sembelit juga.
5. Hindari mengunyah permen karet
Alkohol gula dalam permen karet bisa menyebabkan kembung pada beberapa orang.
Menelan udara saat mengunyah juga dapat menyebabkan kembung dan nyeri gas.
6. Lebih aktif setiap hari
