Ini 7 Masalah Kesehatan Rawan Dialami Saat WFH atau Work From Home, Antisipasi Agar Anda Terhindar

TRIBUN-TIMUR.COM – Berikut Ini daftar 7 Masalah Kesehatan Rawan Dialami Saat WFH atau Work From Home.

Jika Anda ingin tetap sehat dan bugar, sebaiknya Anda antisipasi atau mengurangi lebih dini.

• 13 Tanda Tubuh Kamu Kekurangan Protein, Kenali dari Masalah Hati, Berat Badan hingga Bengkak Kaki

• Usai Anthurium, Gila-gilaan Harga Janda Bolong Tembus Rp 100 Juta, Sosok Ini Diduga Katrol Harganya

Selama masa pandemi Covid-19 ini kita diharapkan untuk tidak keluar rumah demi memutus rantai penyebaran virus corona.

Maka, kita pun mulai beradaptasi dengan kebiasaan baru.

Salah satunya adalah bekerja dari rumah, yang telah dijalani lebih dari enam bulan ini.

Walau bekerja dari luar kantor tetap bisa produktif, namun diam-diam ada masalah kesehatan yang mengintai.

• Inilah Tokoh Pertama yang Bawa Paham Komunisme di Indonesia, Cikal Bakal PKI dari Orang Asing Asal?

• 12 Tahun Suara-suara Aneh dari Loteng Rumah, Wanita Ini Beranikan Diri Cek, Temukan Hal Tak Diduga?

Melakukan semua aktivitas di rumah sedikit banyak akan membuat kita malas bergerak dan makan berlebihan.

Selain itu, jam kerja yang panjang juga dapat membuat kita rentan stres.

Berikut adalah masalah kesehatan paling umum yang mungkin kamu hadapi saat bekerja dari rumah dan cara mengatasinya.

1. Kesepian

Kita adalah makhluk sosial, jadi kita butuh terhubung dengan orang lain untuk berkembang.

Terkurung di satu tempat bisa menimbulkan perasaan depresi dan sedih.

Apalagi jika sebelumnya kita selalu bertemu dengan teman dan keluarga setiap hari.

Penting untuk tetap menjalin komunikasi dengan teman kantor, sahabat, atau keluarga, walau tidak bisa bertemu secara fisik.

Luangkan waktu untuk menelepon atau ngobrol lewat video call. Melihat wajah lawan bicara akan terasa lebih berkesan dibanding lewat teks.

2. Kelelahan

Kamu mungkin tidak menyadarinya, tetapi banyak orang yang bekerja dari rumah kesulitan untuk mematuhi jadwal yang ditetapkan.

Misalnya saja, tidak menyisihkan waktu istirahat atau justru ketika jeda kita malah keblablasan menonton serial.

Akibatnya, kita akan "lembur" untuk menyelesaikan pekerjaan.

3. Stres dan banyak makan

Ditambah dengan kurangnya olahraga, maka stres makan dapat merusak tubuh.

Cobalah ubah pilihan makanan dari yang tinggi lemak dan gula, menjadi yang lebih sehat, menyisipkan waktu olahraga,

dan jaga tingkat stres untuk menghindari komplikasi kesehatan.

4. Penambahan berat badan

Duduk dalam waktu lama, tidak berolahraga, kurang tidur, dan pilihan diet yang tidak sehat

Akan menambah berat badan yang tidak diinginkan, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan.

NPR

Sakit punggung bisa karena beberapa hal.

5. Sakit punggung

Duduk dalam posisi yang tidak seimbang dapat menyebabkan otot leher, bahu, lengan, lengan, dan otot terlalu kaku dan menyebabkan nyeri.

Penting bagi kita untuk duduk dalam posisi yang benar dengan siku sekitar 90 derajat saat duduk di depan komputer.

Pastikan kamu berdiri dan melakukan peregangan setiap jam untuk menghindari kekakuan, dan minum banyak air agar tetap terhidrasi.

6. Nyeri otot

Postur tubuh yang buruk juga bisa menyebabkan nyeri pada otot.

Aturlah meja kerja agar ergonomis dan duduk dengan punggung tegak. Lakukan peregangan setiap jam untuk menghindari komplikasi tersebut.

7. Insomnia

Melihat layar gawai sepanjang hari tanpa pergi ke mana-mana dapat menghambat pola tidur dan menyebabkan insomnia.

Saat kamu selesai bekerja, jauhkan ponsel, laptop, dan tablet setidaknya dua jam sebelum tidur agar tubuh bisa masuk ke mode tidur. (Dian Reinis Kumampung)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Masalah Kesehatan yang mengintai Selama WFH"