Bagus Dipraktikkan Sebelum Tidur, Angkat Kaki ke Tembok 10 Menit dan Rasakan Manfaatnya

Teknik peregangan untuk meredakan ketegangan fisik dan mental dapat membuat tubuh rileks serta membuatnya lebih siap beristirahat.

TRIBUN-TIMUR.COM - Sebagian orang masih memainkan handphone menjelang tidur.

Padahal bermain HP sebelum tidur malah bisa bikin seseorang susah tidur.

Insomnia atau susah tidur memang suatu hal yang menyebalkan.

Pasalnya, keesokan hari badan akan terasa kurang fit dalam beraktivitas.

Perlu diketahui, dari susah tidur tubuh anda akan terjangkit beberapa penyakit yang akan merusak fungsi tubuh sendiri.

• 11 Tanda Jika Tubuh Kekurangan Kalium, dari Sering Buang Air Kecil hingga Kelelahan, Waspada Jantung

• Jangan Sampai Kebablasan, Makanan Ini Bisa Jadi Pemicu Timbulnya Penyakit Diabetes

Bukan hanya itu saja, tubuh yang kurang tidur sering merasa pegal dan lelah.

Relaksasi menjadi pilihan yang sangat tepat saat Anda tak bisa tidur.

Teknik peregangan untuk meredakan ketegangan fisik dan mental ini dapat membuat tubuh rileks serta membuatnya lebih siap beristirahat.

Teknik Relaksasi

Salah satu teknik relaksasi yang bisa dijajal adalah melakukan gerakan yoga sederhana viparita karani.

Pose ini mudah dilakukan karena anda tinggal mengangkat kedua kaki lurus ke atas dan menyasarkannya ke tembok.

Ahli masalah tidur dan saraf dari University of Chicago Medical Center AS, Dr. Kenneth Lee menjelaskan, beberapa gerakan yoga bisa menenangkan saraf dan pikiran.

"Beberapa gerakan yoga membantu relaksasi otot, ini penting untuk membuat tidur berkualitas," jelas dia, seperti dilansir CNBC.

Meskipun sekilas pose yoga restoratif mengangkat kaki sebelum tidur cukup sederhana, namun gerakan ini menyimpan beragam manfaat bagi kesehatan.