Seorang Security di Manggala Tewas Saat Bersepeda, Ini Bahaya Berolahraga Setelah Begadang

3. Hindari Gula dan Biji-Bijian

ILUSTRASI menu makanan

Makan makanan yang mengandung banyak gula dan karbohidrat memang dapat meningkatkan energi dengan cepat. Mengantuk dapat meningkatkan hasrat untuk makan makanan tersebut, yang memiliki energi jangka pendek.

Tetapi, makanan yang mengandung gula, biji-bijian dan makanan berkarbohidrat tinggi lainnya dapat menyebabkan peningkatan gula dalam darah. Kondisi ini akan membuat Anda merasa lebih buruk dari sebelumnya.

Jadi, hindari makanan tersebut dan memilih makanan yang mengandung protein, serat dan lemak sehat untuk energi yang bertahan lama.

4. Minyak Kelapa

Mungkin ini tampak seperti menambah lemak dalam tubuh, dan itulah yang terjadi jika Anda mengonsumsi jenis lemak yang salah.

Sebaliknya, pilihlah minyak kelapa, dan asam lemak rantai-menengah yang akan menyuplai langsung ke hati untuk diproses dan segera diubah menjadi energi.

Bagaimana cara mengonsumsi minyak kelapa?

Gunakan sesendok minyak ke dalam smoothie, atau campurkan masing-masing 1 sendok makan minyak kelapa, madu mentah, dan biji chia, sebagai bahan bakar energi yang cepat untuk tubuh Anda.