Lompat Tali
Ampuh Rontokkan Lemak dengan Cepat, Ini Tiga Latihan Lompat Tali HIIT yang Wajib Anda Coba
Skipping berfokus pada kecepatan dan koordinasi, serta meningkatkan pembakaran lemak untuk membantu mereka yang berlatih.
Editor:
Hasrul
lihat foto
Sanovra/tribun-timur.com
Warga bermain lompat tali yang dalam bahasa Makassar disebut permainan lambasena di kawasan car free day, Jl Jend Sudirman, Makassar, Minggu (6/10) pagi.
Lompat lutut tinggi - 20 detik
Istirahat - 10 detik
Lompatan standar - 20 detik
Istirahat satu menit dan ulangi empat kali lagi.
Latihan lompat tali HIIT tingkat sedang
Lompat tali jack - 20 detik
Istirahat - 10 detik
Bodyweight squats - 20 detik
Istirahat - 10 detik
Lompatan dari sisi ke sisi - 20 detik
Istirahat - 10 detik
Bergantian menekuk berat badan - 20 detik
Istirahat - 10 detik
Lompat tali jack - 20 detik
Istirahat satu menit dan ulangi empat kali lagi.
Rekomendasi untuk Anda
