Ampuh Rontokkan Lemak dengan Cepat, Ini Tiga Latihan Lompat Tali HIIT yang Wajib Anda Coba

TRIBUN-TIMUR.COM - Ampuh Rontokkan Lemak dengan Cepat, Ini Tiga Latihan Lompat Tali HIIT yang Wajib Anda Coba

Kebugaran merupakan aset yang paling penting dalam kehidupan.

Dengan mempunyai badan yang bugar, Daya Tahan Tubuh juga bisa terjaga.

Jika Anda ingin meningkatkan kebugaran, ada banyak alasan mengapa Anda harus mencoba skipping rope atau Lompat Tali.

Melansir dari Daily Star (8/7/2020), penelitian di masa lalu telah membuktikan bahwa lompat tali adalah salah satu latihan kardio yang paling efektif, dengan lompat 10 menit sama dengan lari 30 menit.

Skipping berfokus pada kecepatan dan koordinasi, serta meningkatkan pembakaran lemak untuk membantu mereka yang berlatih.

Cara yang baik untuk memulai lompat tali adalah dengan menggunakannya sebagai pemanasan atau stand-in dalam latihan Anda untuk rutinitas kardio.

Meskipun talinya lebih menyenangkan daripada lari di treadmill, Anda harus tetap fokus dengan melakukan lebih dari sekadar jangka waktu tertentu.

• 10 Makanan dan Minuman Bisa Menurunkan Daya Ingat hingga Merusak Otak, Ada Keju hingga Ikan

• Tenaga Kesehatan Puskesmas Bijinangka Pasien Pertama Positif di Sinjai Borong

Jadi, inilah tiga latihan High-intensity interval training (HIIT) untuk dicoba dengan lompat tali.

Latihan lompat tali HIIT mudah

Lompatan standar - 20 detik

Istirahat - 10 detik

Lompat dengan kaki kanan - 20 detik

Istirahat - 10 detik

Lompat dengan kaki kiri - 20 detik