Tips Kesehatan - 5 Cara Membuat Payudara Kencang dan Sehat, dari Olahraga hingga Lakukan Pemijatan

1. Latihan

ilustrasi

Beberapa latihan bisa sangat membantu meningkatkan ukuran payudara.

Latihan Push-up bagus untuk payudara. Latihan ini bekerja pada otot dada Anda dan mengencangkannya.

Coba lakukan 15 kali, kemudian istirahat sebentar dan ulangi lagi.

Meremas bola. Cara ini tidak hanya bagus untuk dada, tapi juga membuat bahu kencang.

Cobalah duduk lurus di kursi dan menjaga perut Anda. Sekarang remaslah bola dan coba melurukan lengan. Jangan berhenti meremas sebelum proses selesai. 

Free weight. Berdiri tegak dengan kaki terpisah. Ambil dua beban masing-masing sekitar 3,5 pon di tangan Anda.

Sekarang, mengangkat tangan Anda perlahan-lahan sejajar bahu Anda dan menurunkannya lagi.

Lakukanlah dalam 3 set dengan 15 repetisi. Latihan ini juga mengencangkan lengan atas Anda.

T-Plank. Cobalah ke posisi push-up dan usahakan kaki Anda stabil dengan berdiri menyamping.

Ambil dua beban di masing-masing tangan dan angkat yang kanan dan arahkan ke posisi 'T'. Tunggu 10 detik dan ganti sisi untuk mengulanginya lagi. (*)