Anda Mendengkur Saat Tidur? Ini Cara Mudah dengan Minum Jus Buah Berikut! Plus 7 Tips Sederhana

Meninggikan bantal jadi salah satu cara termudah juga biar kita enggak mendengkur dan masih tetap pengin tidur telentang.

Dengan begitu, kepala kita akan diposisikan sedemikian rupa sehingga saluran pernapasan enggak terganggu.

3. Makan makanan yang tepat

Pola makan dan apa yang kita makan juga berpengaruh terhadap kualitas tidur kita.

Sebisa mungkin, pastikan kita enggak mengonsumsi jumlah makanan yang besar, terutama yang berlemak dan manis.

Ini bisa bikin sistem pencernaan kita enggak lancar dan akhirnya bikin tidur kita jadi mendengkur!

Kita yang suka mendengkur juga sebaiknya jauhi produk susu, karena teksturnya bisa bikin mulut kita berlendir, menutupi tenggorokan dan membuat kita mendengkur!

4. Mandi air hangat sebelum tidur

Dengan mandi air hangat, kita membuat otak berpikir kalau waktunya tubuh rileks dan tertidur dengan mudah.

Selain itu, air hangat juga bisa membuat lendir di hidung dan mulut menjadi mencair, jadi bakalan menurunkan peluang kita mendengkur saat tidur, deh!

Namun yang harus diingat, kita enggak boleh mandi air hangat terlalu lama, karena bisa membuat kulit kita kering, nih! 

5. Kurangi berat badan

Mengurangi berat badan itu dibutuhkan banget, terutama lemak yang ada di dekat leher kita. 

Lemak di leher bisa menutup saluran pernapasan dan menyebabkan kita mendengkur, lho!

6. Olahraga