Anda Mendengkur Saat Tidur? Ini Cara Mudah dengan Minum Jus Buah Berikut! Plus 7 Tips Sederhana

1 ruas jahe

2 buah apel

2 buah wortel

Cara membuat:

Haluskan semua bahan dan jus siap diminum. Konsumsi jus ini beberapa jam sebelum tidur untuk menghilangkan mendengkur.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal sebaiknya konsumsi jus ini secara rutin.

Selain menggunakan jus, lakukan terapi lain dengan memperbaiki pola hidup seperti olahraga teratur dan jangan makan yang berat minimal 2 jam sebelum tidur.

Selain itu, jangan minum kopi ataupun softdrink dan memperbaiki posisi tidur yang biasanya terlentang menjadi miring.

Tips 7 Cara Mudah

Makanya, kita bisa coba 7 cara mudah ini untuk menghilangkan dengkuran.

1. Perhatikan posisi tidur

Kalau kita sering tidur telentang, enggak heran kalau kita gampang banget mendengkur.

Ini karena saluran pernapasan bakalan tertutupi oleh lidah kita, jadi mengeluarkan suara dengkuran.

Coba tidur dengan posisi miring biar saluran pernapasan enggak tertutup dan kita enggak lagi mendengkur.

2. Tinggikan bantal